En días calurosos para mantener el cuerpo hidratado, se recomienda ingerir 2 a 3 litros de agua con moderación. Esto es, no más de 500 cc. de golpe, para evitar sobrepasar la capacidad del estómago.
Para mantener la hidratacion corporal y contrarrestar el calor se recomienda ingerir agua en cantidad suficiente. El consumo debe distribuirse a lo largo del dia en vasos de 250 o 300 cc. hasta llegar a los 2 o 3 litros diarios. No debe beber demasiada agua de una sola vez. Asi tambien, se recomienda no tomar el agua muy fria.
Se recuerda que la capacidad del estomago para ingerir liquido es de 500 cc. y al sobrepasar esta medida, lo que se logra es ensanchar el estomago lo que a su vez, genera demanda de una mayor ingesta de alimentos para lograr la saciedad.
Otro aspecto a tener en cuenta en estos dias de mucho calor es la alimentacion. Consumir alimentos livianos de facil digestion a base de frutas y verduras, y con bajo contenido de sal, ya que una ingesta excesiva de este mineral puede favorecer el incremento de la presion arterial y contribuir a la retencion de liquidos en el cuerpo, provocando que la persona se hinche.
A la hidratacion adecuada y la alimentacion saludable se debe sumar la practica de ejercicios. Si esta se realiza al aire libre se debe evitar horarios pico, entre las 10 y 17 horas.
