La hidratación es sumamente importante para que el organismo realice sus funciones de forma correcta. Y ante los casos de Dengue se recomienda estar bien hidratado. Se debe beber 2 a 3 litros de agua por día, ayudando con el consumo de frutas y verduras.
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Dependiendo del grado de deshidratación, pueden aparecer síntomas como, mareos, dolores de cabeza y cansancio. Así que, si presenta uno de estos malestares puede que le esté faltando beber agua.
A fin de contribuir con la correcta hidratación, te compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con otras propiedades, para reforzar el consumo diario del líquido vital.
- Vegetales verdes, por ejemplo la lechuga.
- Pepino, contiene un 96% de agua.
- Piña, fruta tropical rica en vitamina C.
- Tomate, un ingrediente refrescante.
- Manzana, con aporte antioxidante, vitaminas y fibra.
- Frutos cítricos, fuente de vitamina C.
- Sandia, aporta vitaminas A y C y sales minerales como potasio, magnesio y fósforo.
- Melón, rico en vitamina A aporta fibras y minerales.
Tenga en cuenta que, beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital líquido.
