Hábitos alimenticios inadecuados, pueden contribuir en el incremento de la presión arterial, estos son el excesivo consumo de sal, embutidos, panificados e incluso la ingesta de bebidas azucaradas.
Llevar un estilo de vida sedentario, consumo de alimentos envasados, enlatados y ultra procesados, asi como tambien el consumo de tabaco y alcohol influye con el desarrollo de la hipertension.
Es importante prevenir la presion arterial alta, contar con la misma puede generar multiples complicaciones al organismo como, agrandamiento del corazon dando lugar a la hipertrofia ventricular izquierda y accidente cerebro vascular. Otra consecuencia notoria es el trastorno de la vision que puede desencadenar en una ceguera. Si no se controla el aumento de presion, puede ocasionar derrame e incluso insuficiencia renal.
Infarto del miocardio, derrame cerebral e insuficiencia cardiaca son complicaciones agudas con alta tasa de mortalidad y estan asociadas con la hipertension.
Para contrarrestar este factor de riesgo, se recomienda mantener una dieta saludable de la siguiente manera:
- Reducir el consumo de alimentos enlatados, envasados y ultraprocesados los cuales tienen oculta grandes cantidades de sal.
- No sobrepasar la ingesta diaria recomendad de hasta 5 gramos de sal, equivalente a una cucharadita de te.
- Incluir diariamente 5 porciones de frutas y verduras en la alimentacion.
- Practicar la lectura del etiquetado nutricional de los alimentos.
- Consumir al menos 2 litros de agua al dia.
- Evitar el tabaquismo.
- Incluir la practica regular de ejercicios fisicos, minimo 30 minutos diarios.
- Control periodico de la presion, por lo menos una vez por semana.
