Hacer actividad física puede reducir la gravedad de la infección por Covid-19

La actividad fisica es fundamental en tiempos de pandemia, constituye un factor clave para mantener la salud porque mejora el funcionamiento de numerosos sistemas organicos y ayuda asi a prevenir, tratar y recuperar muchas afecciones fisicas y mentales. 

En este contexto, la doctora Mirtha Ortiz, de la Direccion de Enfermedades No Transmisibles comparte las cuatro maneras para aprovechar el poder salutogenico de la actividad fisica, propuesto por especialistas de â€Å“Exercise is Medicina”, Sallis J. y Pratts M, difundido en abril de este ano.

 1. Si una persona es activa, la gravedad de la infeccion por Covid-19 puede ser menor

 Los musculos activos producen dos tipos de compuestos biologicos, unos que aumentan la inmunidad y otros que disminuyen la inflamacion. De esa manera el conflicto creado entre el virus y las celulas inmunes se atenua, produciendo menor inflamacion en los organos atacados (especialmente pulmones), por ende, habra menos complicaciones severas que necesitarian eventualmente uso de ventiladores pulmonares.

2. La actividad fisica es efectiva para prevenir, tratar y rehabilitar enfermedades cardiacas, diabetes y ocho tipos especificos de cancer

 Estas afecciones pueden aumentar el riesgo de gravedad y muerte entre las personas infectadas con el coronavirus. Por eso es muy pertinente alentar a las personas, especialmente a los portadores de afecciones cronicas y factores de riesgo que se mantengan activas antes de enfermarse para asi ayudar a reducir la gravedad de la enfermedad despues de la infeccion.

3. Los sintomas de estres aumentaran a medida que persista la pandemia

Debido al aumento de casos y gravedad diversa, obitos, perdida del empleo, reduccion de ingresos y aislamiento social, estar fisicamente activo puede ser un antidoto parcial contra el estres de la pandemia porque brinda importantes beneficios para la salud mental al ayudar a sobrellevar mejor el estres continuo y evitar enfermedades sicologicas como la depresion, ansiedad y angustia por la incertidumbre del dia a dia. Para sostener este punto, varios estudios reportan la liberacion de sustancias del buen humor como la serotonina y endorfinas durante las sesiones de movimiento fisico por ejemplo: baile, cultivar huerto o jardin.

4. El estres psicologico crea desequilibrios entre el cortisol y otras hormonas

Esto debilita al sistema inmune y aumenta la inflamacion subyacente y puede incidir sobre el curso de la gravedad de la infeccion del Covid-19. Las estrategias mas efectivas para restaurar el equilibrio del cortisol son las sesiones de actividad fisica diaria y manejo del estres para mejora de la dualidad inmunidad e inflamacion. 

Ortiz destaca que la actividad fisica es recomendada universalmente. "Hay suficiente evidencia para afirmar que la actividad fisica podria contribuir tanto a reducir la gravedad de la enfermedad Covid-19 asi como a mejorar la calidad de vida antes y despues de la infeccion”, concluye la profesional especialista en medicina del deporte.