Según la Organización Panamericana de la Salud – OPS/OMS, si no se presta atención a los hábitos de vida, se puede desarrollar enfermedades no transmisibles que afectan la calidad del bienestar y exponen a padecer una forma grave de Covid-19.
La practica del estilo de vida saludable favorece de innumerables formas al funcionamiento del cuerpo, de la mente y crea una barrera de prevencion de enfermedades cronicas no transmisibles.
La incorporacion y practica de habitos saludables pueden mejorar la calidad de vida y prevenir la Obesidad, la Diabetes, las enfermedades cardiovasculares y respiratorias. La suma de practicas como realizar ejercicios, descansar lo suficiente y mantener una alimentacion variada y equilibrada contribuyen al bienestar personal.
Actividad fisica
Unos 60 minutos de actividad fisica o ejercicios al dia es lo aconsejable para la prevencion de las enfermedades y mejorar la calidad de vida. La practica puede llevarse a cabo de forma continua o fraccionada. Caminar, bailar, andar en bicicleta, nadar, hacer deportes, pasear al perro, subir y bajar escaleras son algunas opciones para evitar el sedentarismo.
Alimentacion saludable
Para que el sistema inmunologico funcione correctamente se necesita un estado nutricional adecuado con una alimentacion equilibrada y variada de legumbres, cereales en lo posible integrales y proteinas de buena calidad. No olvide el consumo de 5 porciones de frutas y verduras al dia.
Trate de reducir el consumo de alimentos altos en azucar, los ultraprocesados con alto contenido calorico y grasas. Asi tambien, se aconseja disminuir el uso y consumo de la sal en los alimentos.
Buen descanso
El descanso es una necesidad del organismo, dormir lo suficiente y tener un buen descanso ayuda a pensar con claridad, a mejorar el estado de animo y a mantener el sistema inmune fortalecido.
Hidratarse
Lo recomendable es tomar agua potable cada 15 a 20 minutos, como minimo, y no esperar a tener sed, condicion que se presenta cuando el cuerpo ya esta deshidratado. El mate, terere y jugo no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital liquido.
Por ultimo
Evite en lo posible fumar y el consumo de bebidas alcoholicas. El cuidado preventivo es el mejor cuidado.
