Se pronostica un aumento de la temperatura para los próximos días, por lo que, la pérdida de agua del organismo aumenta.La recomendación es consumir más agua (2 a 3 litros diarios), frutas y verduras.
Para obtener propiedades beneficiarias para la salud y contrarrestar la perdida de agua del organismo, se recomienda a la ciudadania consumir cinco porciones de frutas y verduras por dia, preferiblemente las de estacion. Las frutas y verduras contienen gran cantidad de agua y fibra. Son esenciales en la dieta saludable, y su consumo diario suficiente contribuye a la prevencion de enfermedades, como las cardiovasculares y algunos canceres. Beneficios del consumo de frutas y verduras - Aportan vitaminas y minerales que contribuyen a fortalecer las defensas del organismo. - Previenen infecciones y otras enfermedades, como las del corazon y canceres. - Mantienen saludables la vista, la piel y los tejidos del cuerpo, ya que las vitaminas que contienen actuan como antioxidantes. - Ayudan a regular el funcionamiento del intestino, contribuyen a disminuir el estrenimiento, hipertension arterial y el colesterol alto. - Reducen los sintomas de enfermedades, como la diabetes, hipertension arterial y el colesterol alto. Para calmar la sed y mantener la hidratacion, la mejor opcion es el agua El consumo de agua potable es imprescindible. Lo minimo recomendado es 2 a 3 litros, para reponer las perdidas originadas por excreciones, sudor y respiracion. Se debe tener especial cuidado en las edades extremas de la vida, como los ninos y las personas adultas mayores, cuya sensacion de sed puede ser limitada.
