Atendiendo a la llegada del verano y los días con altas temperaturas y las consecuencias que puede producir en las personas, es importante tomar las debidas precauciones evitando exponerse al sol e hidratarse adecuadamente.
El consumo de agua es fundamental para que el organismo realice sus funciones de manera correcta. Se recomienda beber 2 a 3 litros de agua por dia, ayudando con el consumo de frutas y verduras. Algunos de los sintomas de la deshidratacion son: mareos, dolores de cabeza y cansancio, por ello, ante la aparicion de estos signos lo primordial es empezar a hidratarse para evitar descompensaciones. A fin de contribuir con la correcta hidratacion, te compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con otras propiedades, para reforzar el consumo diario del liquido vital. - Vegetales verdes, por ejemplo, la lechuga. - Pepino, contiene un 96% de agua. - Pina, fruta tropical rica en vitamina C. - Tomate, un ingrediente refrescante. - Manzana, con aporte antioxidante, vitaminas y fibra. - Frutos citricos, fuente de vitamina C. - Sandia, aporta vitaminas A y C y sales minerales como potasio, magnesio y fosforo. - Melon, rico en vitamina A aporta fibras y minerales. Beneficios del consumo de frutas y verduras - Aportan vitaminas y minerales que contribuyen a fortalecer las defensas del organismo. - Previenen infecciones y otras enfermedades, como las del corazon y canceres. - Mantienen saludables la vista, la piel y los tejidos del cuerpo, ya que las vitaminas que contienen actuan como antioxidantes. - Ayudan a regular el funcionamiento del intestino, contribuyen a disminuir el estrenimiento, hipertension arterial y el colesterol alto. - Reducen los sintomas de enfermedades, como la diabetes, hipertension arterial y el colesterol alto. Tenga en cuenta que, beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital liquido.
