Es importante evitar permanecer mucho tiempo sentado. Se aconseja pararse cada una hora para caminar y hacer estiramientos. En tiempos de Covid-19, personas de cualquier edad y capacidad física deben mantenerse lo más activas posible.
La practica regular de ejercicios, junto con una dieta saludable, es esencial para mantener la buena salud, el bienestar fisico y emocional, ademas de prevenir el desarrollo de enfermedades no transmisibles.
La pandemia de COVID-19 hizo que, al permanecer en casa, se adopten habitos sedentarios, como mantenerse sentados mas tiempo de lo habitual, situacion que pone en riesgo a la salud. A muchos les resulta dificil seguir practicando la actividad fisica acostumbrada y la situacion es aun mas dura para quienes no suelen hacer demasiado ejercicio.
El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Control y Factores de Riesgo del MSPBS destaco: “Es importante que en este tiempo de Covid-19 todas las personas de cualquier edad y capacidad fisica se mantengan lo mas activas posible”.
Senalo asimismo que, si se trabaja en casa, en modo teletrabajo, un simple descanso breve (cada 1 hora) se abandone la posicion sentada para hacer 3 a 4 minutos de actividad fisica ligera, como por ejemplo caminar, realizar estiramientos o algunos ejercicios de fuerza faciles como las sentadillas, ayudaran a relajar los musculos y mejorar la circulacion sanguinea y la actividad muscular.
El ejercicio fisico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente. Puede reducir la hipertension, ayudar a controlar el peso y disminuir el riesgo de enfermedades del corazon, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2 y distintas formas de cancer, enfermedades que pueden aumentar la vulnerabilidad ante el COVID-19.
Ejercitarse tambien fortalece los huesos y musculos y aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma fisica. En las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caidas y traumatismos. Tambien es bueno para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresion y deterioro cognitivo, retrasa la aparicion de la demencia y mejora el estado de animo general.
