Una alimentación saludable, variada y equilibrada no tiene por qué ser monótona, para vivir con alegría y celebrar la estación más colorida del año, el Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN) comparte algunas recomendaciones para mantener la salud y juventud en todas las etapas del ser humano.
Es importante inculcar habitos saludables desde temprana edad y mantenerlos con el paso del tiempo para gozar de buena salud, prevenir enfermedades y lograr el bienestar del cuerpo y la mente. Hoy, 21 de setiembre, â€Å“Arayvoty ha Mitãrusu ara rehe†(por el Dia de la Juventud y Primavera), el INAN emite consejos saludables para practicarlos en el dia a dia: • Comer cinco comidas al dia (desayuno, media manana, almuerzo, merienda y cena). • Elegir tres frutas de estacion por dia como postre y colacion, contienen vitaminas, fibras y agua. • Acompanar el almuerzo y la cena con ensaladas crudas, aportan vitaminas, minerales y fibras. • Evitar el consumo exagerado de alimentos muy azucarados y con alto contenido de grasas. • Como bebida principal tomar agua potable, de 6 a 8 vasos diarios, y en mayor cantidad en epocas calurosas. • Dormir ocho horas para tener energia durante todo el dia. • Realizar algun tipo de actividad fisica (caminar, correr, saltar, entre otros) 60 minutos al dia. Asi tambien, se comparte a continuacion un ejemplo de menu saludable: Desayuno: leche con cafe, 1 panificado con 1 feta de queso y 1 fruta de estacion. Media manana: 1 fruta de estacion a eleccion. Almuerzo: albondiga en salsa con arroz blanco y ensalada de verduras crudas. Merienda: yogur con avena y 1 fruta de estacion. Cena: omelette con ensalada de verduras crudas.
