Durante la temporada veraniega, es importante tener mucho cuidado en los días extremadamente calurosos, para no exponerse al sol en horarios pico.
Además, es ideal tomar un sorbo de agua cada 15 minutos.
El Dr. Abdon Villamayor, director del Programa de Prevencion Cardiovascular, del Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social, brindo una serie de recomendaciones sobre los cuidados que se deben tener, especialmente en dias calurosos.
El medico senala que, en lo posible, se debe evitar la exposicion al sol en horarios pico, de 09:00 a 17:00, y aconseja hidratarse correctamente.
En cuanto al consumo de agua, el profesional senalo que no existe una cantidad exacta, “para eso se hace una medicion de perdida, un promedio de 2 litros por dia. No hay que tomar todo de entrada, lo ideal es un sorbo cada 15 minutos".
El profesional esta de acuerdo
con quienes toman terere para refrescarse, dice que "es una forma de
hidratarse”. Refiere que esta bebida tradicional de pais se toma en forma
continua, aunque es importante recordar que, durante la pandemia, no se debe
compartir con otras personas, sino consumirlo de forma personal.
Sobre
el consumo de bebidas alcoholicas, manifesto que toda exageracion es mala, y aclaro
que la cerveza actua como diuretico, lo que es contraproducente para la persona
que la ingiere. “La hidratacion posterior tiene que ser suficiente”, remarco el
especialista.
La alimentacion es otro punto a tener en cuenta; esta debe ser en cantidad moderada, se debe optar preferentemente por las frutas y verduras en mayor proporcion, “alimentos que se digieren en forma lenta no son recomendables”, subrayo el doctor.
Siempre es importante hacerse chequeos, como el control de la presion arterial, cuidar algunos medicamentos como los diureticos, ya que estos pueden producir deshidratacion; tener en cuenta estas recomendaciones, por sobre todo si se va a realizar actividad fisica.
Entre otros consejos que
brinda el medico se encuentran el cuidado a los mas chicos de la casa, asi como
a los adultos mayores; al igual que “el uso de sombrilla, sombreros o quepis, mas
si se va a estar expuesto al sol, eso va a ayudar mucho”, puntualizo.
Ante
el aumento considerable de casos positivos de COVID-19 en nuestro pais,
Villamayor sostuvo que "el problema cardiovascular paso al
segundo lugar”, pero continua y hay que cuidarse.
