A pesar de no sentir sed, es muy importante mantenerse hidratado.Utilizar prendas de vestir holgadas, ligeras, preferentemente de colores claros.Ante la exposición al sol en actividad laboral, deportiva u otro, es bueno utilizar sombrilla/sombrero, lentes y protector solar.Evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 y 17:00.
El golpe de calor se produce cuando la temperatura ambiente esta cercana a los 40°C.  y se realiza actividad fisica de cierta intensidad. El calor producido por el trabajo muscular debe eliminarse al exterior del organismo, especialmente a traves de la sudoracion, y si el ambiente es muy caluroso, sobre todo si hay humedad, este intercambio no se puede realizar y el organismo sufre, retiene el calor aumentando la temperatura corporal hasta niveles que no puede soportar el organismo y es cuando se produce el â€Å“golpe de calorâ€, explica el titular del Programa Nacional de Prevencion Cardiovascular, Dr. Abdon Villamayor. Puntualiza que el golpe de calor se caracteriza por presentar la piel caliente, enrojecida, seca o humeda, pulso rapido y fuerte (taquicardia); pueden aparecer calambres, dolor de cabeza, mareos, vision borrosa, nauseas, vomitos y hasta llegar a la perdida del conocimiento si no se actua con rapidez. Cuando aparecen los primeros sintomas es necesario resguardarse del calor en sitios mas frescos, recostarse y aflojar la ropa y, de esta manera, contrarrestar los efectos del golpe de calor. â€Å“De ser posible refrescarse la piel con panos humedos y frios, tomar sorbos de agua, y en caso de presentar vomitos persistentes, obnubilacion y cefalea intensa es mejor buscar atencion medica de urgenciaâ€, menciona el Dr. Villamayor. Cuidados para adultos mayores Las personas de 65 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura. Las personas en esta franja etaria deben evitar exponerse al sol y, de ser posible, permanecer en edificios con acondicionadores de aire tanto como sea posible. Es conveniente que el adulto mayor este acompanado de algun amigo o vecino y no solo. Es recomendable beber mas agua que de costumbre y no esperar a tener sed para beber mas, asi como cumplir las otras recomendaciones. Prestar una atencion especial a los que deben tomar diureticos, estos se deben disminuir hasta lo maximo permitido y/o suspender en estas epocas de calor intenso, por la posibilidad de deshidratacion. Los ninos y el calor Los bebes y los ninos hasta la edad de 8 a 10 anos son muy sensibles a los efectos del calor y, por lo general, dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que se debe estar atento para brindarles agua. Nunca dejar a un nino en un vehiculo estacionado. Igualmente se debe vestir a los ninos con ropas sueltas, ligeras y de colores claros.
