Se recomienda consumir cinco frutas y verduras diariamente, además de una alimentación variada y equilibrada, la correcta hidratación y la práctica de actividad física que, en conjunto, aportan beneficios a la salud.
Consumir a diario frutas y verduras ayuda a mantener la salud y tambien, es una estrategia preventiva contra las enfermedades no transmisibles. Lo ideal es inculcar el habito saludable de consumir diariamente cinco frutas y verduras de diferentes colores desde temprana edad. Lo recomendable es evitar las frituras, las preparaciones muy grasosas, y consumir alimentos frescos y saludables como las frutas y las verduras (crudas o cocidas), preferiblemente cinco porciones diarias y beber de dos a tres litros de agua. Momentos claves para lograr una hidratacion saludable ¿Como adquirir el habito de consumir agua a lo largo del dia? • Al despertarse en la manana, un vaso (250 ml), puesto que contribuye a activar y limpiar los organos. • Antes de comer, un vaso (250 ml), ayuda a la digestion y facilita la asimilacion de nutrientes. • Antes de banarse, un vaso (250 ml), regula la presion sanguinea. • Antes, durante y despues de realizar actividad fisica, para reponer liquido y electrolitos. • Antes de ir a dormir, un vaso (250 ml), ayuda a prevenir calambres musculares en las noches y derrames cerebrales. Por otra parte, la practica de actividad fisica forma parte de un estilo de vida saludable, la cual deberia ser un habito diario desde la infancia, y mantenerse a lo largo de la vida.
