La buena hidratación es fundamental para que el cuerpo y la mente funcionen de manera correcta, siendo el agua el líquido vital que nos mantiene vivos. Por ello, se recomienda beber 2 a 3 litros de agua por día.
Para evitar la deshidratacion, se recomienda el consumo de agua potable, esta practica se debe realizar en todas las estaciones del ano, y no debemos esperar a tener sed para consumirla.
Dependiendo del grado de deshidratacion, pueden aparecer sintomas como: mareos, dolores de cabeza y cansancio. Asi que, si presenta uno de estos malestares puede que le este faltando beber agua.
La recomendacion es consumir al menos ocho vasos de agua potable durante el dia, para contribuir en el buen funcionamiento del cuerpo y la mente.
El consumo de frutas y verduras frescas favorecen la hidratacion del organismo, sobre todo las que son propias de la temporada.
A fin de contribuir con la correcta hidratacion, compartimos una lista de alimentos ricos en agua y con otras propiedades para reforzar el consumo diario del liquido vital:
-lechuga
-pepino
-pina
-tomate
-manzana
-frutos citricos
-sandia
-melon
Es importante recordar que, beber jugo de frutas, si bien es saludable, no sustituye el requerimiento de agua que el cuerpo necesita.
Igualmente, el consumo de terere no reemplaza la cantidad de agua que precisa el organismo para mantenerse hidratado, ya que, el mate o terere se consideran una infusion y en algunos organismos podria actuar como un estimulante diuretico en los primeros mates.
