El Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN), brinda una serie de recomendaciones para mantener la salud y la juventud.
Hoy, 21 de septiembre, se recuerda el Dia de la Juventud, por ello desde el INAN se insta a mantener una alimentacion sana y equilibrada para disfrutar de una juventud saludable. Es importante inculcar habitos sanos desde temprana edad y mantenerlos con el paso del tiempo para gozar de buena salud, prevenir enfermedades y lograr el bienestar del cuerpo y la mente. Consejos saludables para practicarlos en el dia a dia: •Comer cinco comidas al dia (desayuno, media manana, almuerzo, merienda y cena). •Elegir tres frutas de estacion por dia como postre y colacion, contienen vitaminas, fibras y agua. •Acompanar el almuerzo y la cena con ensaladas crudas, aportan vitaminas, minerales y fibras. •Evitar el consumo exagerado de alimentos muy azucarados y con alto contenido de grasas. •Como bebida principal tomar agua potable, de 6 a 8 vasos diarios, y en mayor cantidad en epocas calurosas. •Dormir ocho horas para tener energia durante todo el dia. •Realizar algun tipo de actividad fisica (caminar, correr, saltar, entre otras) 60 minutos al dia. Asi tambien, se comparte a continuacion un ejemplo de menu saludable: Desayuno: 1 taza de leche con cocido o cafe + 1 rebanada de pan con 1 feta de queso. Media manana: 1 unidad de fruta de estacion a eleccion. Almuerzo: arroz quesu con bife de carne + ensalada de verduras frescas. Merienda: 1 taza de yogurt con 4 cdas. de avena y 1 banana cortada en trozos. Cena: 1 omelette de huevo con choclo y queso + ensalada de verduras crudas
