En estas etapas, la alimentación saludable es primordial para la salud de la madre y del bebé.Se deben evitar los alimentos que carezcan de valor nutricional como bebidas gaseosas, caramelos, hamburguesas, papa frita, empanadas y otras.Para acceder a más información para embarazadas y sus familias, descarga la app “Mi libreta de control prenatal”, a través del siguiente link: https://bit.ly/3GEBA9y
La alimentacion durante el embarazo es un factor fundamental para la salud del binomio madre e hijo, por lo tanto, este aspecto debe ser atendido con especial cuidado, y si fuera necesario, por un profesional capacitado en el area.
La evaluacion nutricional sera indispensable para saber si tiene el peso adecuado, un deficit o un exceso, y de esta manera orientar su alimentacion a fin de llegar a las condiciones recomendables.
Se sugiere:
- Tomar como minimo seis a ocho vasos de agua potable por dia.
- Comer todos los dias frutas y verduras de estacion de diferentes colores.
- Aumentar la cantidad de leche, yogurt y queso, por lo menos una taza mas por dia que antes, durante el embarazo y durante el tiempo que el bebe mame.
- Incrementar el consumo de carnes, legumbres (poroto, lenteja, arveja) y huevos. Consumir pescados todas las veces que pueda.
- Incluir a los cereales, tuberculos y derivados, como base de la alimentacion: arroz, fideo, harina de maiz, mandioca, papa, batata.
- Evitar las frituras, los alimentos muy condimentados y los productos envasados.
- Disminuir el consumo de golosinas, gaseosas y bebidas azucaradas.
- Moderar la cantidad de sal en las comidas.
La comida “chatarra” (bebidas gaseosas, caramelos, panchos, hamburguesas, papa frita, empanadas y otras), no tiene valor nutritivo, por el contrario, favorece a la obesidad, eleva el colesterol malo (LDL), disminuye el colesterol bueno (HDL), eleva los trigliceridos y la glucemia (azucar en la sangre). Ademas, son alimentos bajos en fibras y con elevada cantidad de sodio, lo que predispone a la hipertension arterial (presion alta) y al desarrollo de aterosclerosis, favoreciendo infartos y derrames (ACV).
Para acceder a mas informacion para embarazadas y sus familias, descarga la app “Mi libreta de control prenatal”, a traves del siguiente link: https://bit.ly/3GEBA9y
