Una de las formas de prevenir diabetes, hipertensión y otras enfermedades crónicas es mantener una alimentación nutritiva y balanceada, optando por alimentos naturales e incluyendo la ingesta diaria de cinco frutas y verduras.De igual manera, es importante realizar un control de rutina con el médico, al menos una vez al año.
Una alimentacion y estilo de vida saludable son claves para la buena salud y la prevencion de numerosas enfermedades, ya que existe un nexo entre el sobrepeso y la obesidad con la diabetes, la hipertension, enfermedades coronarias y algunos tipos de cancer, como el de esofago, colon y recto, entre otros.
El Instituto Nacional de Alimentacion y Nutricion – INAN recuerda que las Guias Alimentarias del Paraguay estan destinadas a promover dietas y estilos de vida saludable para la poblacion sana, a fin de prevenir las enfermedades cronicas no transmisibles.
A continuacion, tambien comparte algunas recomendaciones para prevenir o retrasar la aparicion de enfermedades:
- Consume diariamente verduras crudas y cocidas, en el almuerzo y en la cena, asi como tres frutas de estacion, porque contienen vitaminas y fibra.
- Es importante la ingesta de legumbres secas con cereales, dos veces por semana, porque juntos alimentan mejor.
- Para proteger tu corazon, disminuye el consumo de grasas y frituras.
- Consume menos golosinas, gaseosas y bebidas azucaradas para cuidar tu salud.
- Evita o disminuye el consumo de bebidas alcoholicas, debido a que su consumo excesivo es perjudicial para la salud.
- Toma, como minimo, ocho vasos de agua durante el dia para el buen funcionamiento del cuerpo.
- Realiza actividad fisica durante 30 a 60 minutos, todos los dias.
Ademas, realizate los controles medicos anuales.
