El hábito saludable de moverse y realizar ejercicios físicos que estén al alcance y sean del grado de cada persona desarrolla una barrera protectora poderosa contra las enfermedades transmisibles y no transmisibles y la depresión.
Toda actividad fisica cuenta para la salud, desde el solo hecho de caminar, pedalear, las tareas domesticas, de jardineria y huerta, bailar, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebe en el cochecito, hacer deportes o ejercicios, etc.
Para lograr unos habitos saludables, debemos fomentar en nuestro entorno el consumo de cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores todos los dias, y la practica regular de algun tipo de actividad fisica en forma progresiva y gradual hasta alcanzar, al menos, 30 a 60 minutos al dia. Como ejemplo de estas actividades, se pueden mencionar caminatas, trote, andar en bicicleta, saltar a la cuerda, bailar, jugar al futbol, entre otras.
Es importante considerar que todo programa de entrenamiento o ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona, por eso es importante asesorarse con un profesional del area de las ciencias del deporte o actividad fisica.
¿Cuales son los beneficios de realizar actividad fisica diaria?
- Mejora la oxigenacion de todo el cuerpo.
- Previene la osteoporosis y la atrofia de los musculos.
- Fortalece y ayuda al crecimiento de los musculos, disminuyendo la grasa corporal.
- Ayuda a mantener una adecuada presion arterial.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la sensibilidad de la insulina.
- Mejora la flexibilidad de los musculos y el movimiento de las articulaciones.
