Este líquido vital cumple funciones indispensables en el organismo, como transportar sustancias nutritivas, eliminar las sustancias tóxicas a través del sudor, orina, heces, y mantiene la temperatura corporal.No se debe esperar a sentir sed para tomar agua. La falta de agua puede producir, además de la deshidratación, dolor de cabeza, mareos, náuseas y calambres.
Es fundamental consumir diariamente agua potable, es de vital importancia para nuestro organismo. Las Guias Alimentarias del Paraguay recomiendan ingerir, como minimo, ocho vasos de agua potable durante el dia, para el buen funcionamiento del cuerpo.
El consumo de agua cumple funciones indispensables para el organismo, como:
- Transportar sustancias nutritivas en el interior del organismo.
- Eliminar sustancias toxicas del organismo a traves del sudor, orina y heces.
- Mantener y regular la temperatura corporal.
- Prevenir y aliviar el estrenimiento.
¿Como podemos distribuir el consumo de agua durante el dia?
- Al levantarse, por la manana.
- Durante la manana.
- Antes de almorzar.
- Durante la tarde.
- Antes de la cena.
- Antes de acostarse.
Es importante ingerir el vital liquido, aunque no se tenga sed, debido a que la misma es un sintoma de que el cuerpo ya ha comenzado a deshidratarse. Dependiendo del grado de deshidratacion, pueden aparecer mareos, dolores de cabeza, cansancio, nauseas, calambres y disminucion de las habilidades fisicas y mentales.
