La cartera sanitaria recomienda el consumo de, al menos, dos litros de agua para mantener el cuerpo correctamente hidratado, y evitar, en lo posible, el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas.
Es importante ingerir agua todos los dias, sin esperar a que el cuerpo tenga sed, ya que, generalmente, la sed es la senal del organismo para reponer la perdida de agua.
Este liquido vital es un nutriente esencial para la vida y para el cuerpo humano. Participa en casi todos los procesos fisiologicos, por lo que es una bebida indispensable.
La recomendacion general es beber al menos ocho vasos de agua por dia, para mantener el cuerpo bien hidratado y asi lograr un buen funcionamiento metabolico.
El agua contribuye a funciones indispensables para el organismo:
- Transporta sustancias nutritivas.
- Elimina las sustancias toxicas a traves de las heces, el sudor y la orina.
- Regula la temperatura del cuerpo a traves de la transpiracion.
- Alivia y previene el estrenimiento.
¿Que ocurre cuando el cuerpo se deshidrata?
Cuando la ingesta de agua es menor a la recomendada, en el organismo puede producirse una deshidratacion. Dependiendo del grado de la misma, pueden aparecer sintomas, como mareos, dolores de cabeza, cansancio y disminucion de las habilidades fisicas y mentales. Una hidratacion insuficiente puede producir tambien problemas renales e intestinales, como el estrenimiento. La piel tambien puede afectarse, produciendose resecamiento y perdida de elasticidad.
La cartera sanitaria insta a la poblacion en general a no olvidarse, en estos dias santos, de ingerir la cantidad necesaria de agua, reducir el consumo de sal, de grasas, azucares y de alcohol.
Igualmente, a aquellos pacientes que se encuentran bajo medicacion, se les recuerda la importancia de seguir estrictamente las indicaciones de su medico tratante.
