En todas las etapas de la vida necesitamos amor, atención, tiempo y un estilo de vida saludable. Esto incluye comer alimentos saludables, además hacer ejercicios acordes a la edad, descansar y tomar suficiente agua.
Cuando envejecemos, nuestro sentido del gusto, asi como, la capacidad para masticar y digerir la comida, cambia. Por lo tanto, los alimentos que comemos deben ser blandos, apetitosos y faciles de digerir.
Al respecto, el Instituto Nacional de Alimentacion y Nutricion (INAN) tiene algunas recomendaciones para los adultos mayores:
- Comer cinco veces al dia, la ultima comida antes de las 19:00 o 20:00, para facilitar la digestion.
- Comer verduras y frutas cocidas o en pure si es dificil masticar, y comer frutas enteras si es posible.
- Elegir carnes blancas y evitar las grasas; y usar especias y hierbas para saborizar en lugar de sal y condimentos.
- Beber 8 vasos de agua potable a lo largo del dia, no esperar a tener sed.
Tambien se pueden agregar algunos ingredientes caseros para mejorar el sabor y la nutricion de las comidas, como leche en polvo descremada, salsa blanca, queso rallado, claras de huevo, huevos cocidos y frutos secos.
Para mantener una buena salud, es importante hacer ejercicio acorde a la edad y estado de salud, usar ropa comoda y tener un chequeo medico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio.
