Si bien las bajas temperaturas juegan en contra, es importante mantener esta práctica, que aporta múltiples beneficios al cuerpo y organismo.
Luego de culminar las actividades laborales o academicas, muchas veces se opta por quedarse en la casa a descansar, ver television o usar el celular, para despejarse, sin embargo, es necesario que dediquemos una parte de ese tiempo a la actividad fisica y a contrarrestar el sedentarismo.
La poca o nula actividad fisica observada con mayor frecuencia en epocas de frio incrementa la posibilidad de ganar peso, dando lugar al sobrepeso y la obesidad, que es una enfermedad cronica y, a la vez, un factor de riesgo para desarrollar otras enfermedades asociadas.
Las bajas temperaturas no deben ser un impedimento para realizar actividad fisica, sino la oportunidad para mover el cuerpo y hacerlo entrar en calor.
Razones para realizar actividad fisica:
1) Llegar al verano en buena forma fisica. Cuando llega el calor, la desesperacion por lograr una buena forma fisica nos invade, situacion que incluso lleva a las personas a buscar “formulas magicas”, que no son saludables ni estan recomendadas para el cuerpo, razon por la cual, entrenar y trabajar con tiempo es lo mejor.
2) Equilibrio. Los habitos alimentarios durante el invierno se modifican y, por lo general, las calorias aumentan mucho mas. Por eso, dejar de entrenar en invierno puede ser la causa de adquirir peso extra con el que luchar el doble en el verano, En cambio, si la actividad fisica continua, se compensara el aumento de calorias y se evita ganar peso.
3) Recreacion. La practica de actividad fisica regular es, ademas, un factor de diversion que interfiere en el humor, mediante la liberacion de endorfinas y serotoninas, hormonas que generan bienestar en la persona.
4) Salud. La actividad fisica ofrece multiples beneficios en la salud, tanto en lo fisico, como en lo fisiologico y psicologico. Entrenar en otono-invierno puede aliviar el estres, reforzar las defensas, para evitar resfriados, fortalecer los musculos y el funcionamiento del corazon, previniendo, a su vez, varias enfermedades, como la obesidad, diabetes, hipertension arterial y otras.
La recomendacion es efectuar al menos 30 a 60 minutos de cualquier tipo de actividad fisica elegida, como una caminata diaria, andar o venir al trabajo en bicicleta, practicar deportes en los horarios libres, entrenar en un gimnasio, plaza o parque, como asi tambien realizar pausas activas en el horario laboral cada 1 hora, entre 1 a 2 minutos, para evitar el sedentarismo.
