Para prevenir esta enfermedad, se aconseja disminuir el consumo de la sal, realizar actividad física en forma regular y alimentarse saludablemente.Conocer los niveles de presión arterial puede alertar sobre la necesidad de modificar hábitos de vida, prevenir la ocurrencia de un accidente cerebrovascular (derrame) o un infarto y, en consecuencia, reducir el riesgo de mortalidad prematura.
La hipertension arterial, tambien conocida como â€Å“presion altaâ€, se caracteriza por la elevacion persistente de la presion arterial a cifras iguales o mayores de 140/90 mmHg. Es importante realizarse un control periodico de la presion arterial para detectar en forma temprana si padece esta enfermedad, que es una de las mas daninas y, a su vez, un factor de riesgo para el desarrollo de varias afecciones cardiovasculares, cerebrovasculares, renales, entre otras. El control de la presion arterial se debe realizar toda persona que padezca de hipertension y aquella que desconozca su nivel de presion arterial. Esta medicion se debe efectuar incluso desde la ninez, a partir de los 3 anos de edad, principalmente los que presentan sobrepeso u obesidad o que cuenten con antecedentes familiares de hipertension. Se aconseja el control de la presion arterial dos veces al ano a personas que no padezcan esta enfermedad y las veces que sea necesario o segun lo indique su medico a los hipertensos. Para reducir el riesgo de desarrollar hipertension, se aconseja: - Mantener una alimentacion saludable, aumentando el consumo de frutas y verduras frescas. - Evitar el consumo excesivo de sal, mejorando el sabor de las comidas con limon o especias. - Reducir el consumo de alimentos envasados y con grasas saturadas, como por ejemplo embutidos, salsa de sojas, cubos de caldo, productos enlatados, aceitunas, entre otros. - Consumir ocho vasos de agua potable, como minimo, durante el dia. - Realizar actividad fisica en forma diaria o, al menos, tres veces por semana. - Mantener un peso saludable. - Limitar el consumo de alcohol y tabaco.
