Existen seis factores principales que pueden aumentar el riesgo a desarrollar enfermedades. Sin embargo, podemos modificarlos adoptando un estilo de vida saludable.
Los factores de riesgo para la salud son aquellos que aumentan la probabilidad de que una persona desarrolle enfermedades. Destacan entre estos factores la mala alimentacion, grasas elevadas en sangre (colesterol y trigliceridos), sobrepeso u obesidad, consumo nocivo de alcohol, el habito de fumar y la exposicion al humo del tabaco, el sedentarismo y la inactividad fisica. Estos factores de riesgo predisponen a la aparicion de las enfermedades no transmisibles. Sin embargo, esto se puede modificar.
1. Consumo de alimentos ultraprocesados
El consumo excesivo de alimentos perjudiciales, como grasas animales, frituras, azucares refinados, sal y productos procesados, puede provocar enfermedades. Se recomienda moderar su consumo o reemplazarlos por opciones mas saludables.
2. Niveles elevados de grasas en sangre
Cuando los niveles de colesterol y trigliceridos en la sangre estan altos, pueden dificultar la circulacion sanguinea y aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y problemas circulatorios.
3. Sobrepeso u obesidad
La acumulacion excesiva de grasa en el cuerpo puede ser perjudicial para la salud y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, hipertension y cancer. La grasa abdominal es especialmente preocupante.
4. Consumo nocivo de alcohol
El consumo excesivo y frecuente de alcohol puede reducir el autocontrol, los reflejos y la capacidad de procesar informacion, lo que aumenta el riesgo de accidentes. Ademas, puede causar trastornos cardiovasculares y otras complicaciones graves.
5. Tabaco y exposicion al humo
El tabaquismo es el factor de riesgo mas letal, tanto para los fumadores como para quienes estan expuestos al humo. Esta relacionado con enfermedades respiratorias cronicas, cancer y enfermedades cardiacas. Es importante crear ambientes libres de humo de tabaco.
6. Sedentarismo e inactividad fisica
La falta de movimiento y no cumplir con las recomendaciones minimas de actividad fisica aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes, cardiovasculares, obesidad, entre otras. Se recomienda realizar al menos 30 minutos de actividad fisica, cinco veces por semana.
Adoptar un estilo de vida saludable que incluya una alimentacion equilibrada, evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco, y mantenerse fisicamente activo, nos ayuda a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades y a mantener una vida saludable.
