Los cítricos fortalecen el sistema inmunológico, son fuente importante de vitaminas y minerales y aportan muchos otros beneficios.Se recomienda consumir cinco porciones de frutas y verduras, todos los días.
Las frutas y las verduras son aliadas que refuerzan las defensas y, en especial, los citricos que abundan en esta epoca. Estas frutas tienen un alto contenido de vitamina C, conservan mejor los nutrientes y activan el sistema inmune contra las enfermedades tipicas de la estacion como la gripe y los resfrios, ademas de ser accesibles en esta temporada.
Entre las frutas citricas mas faciles de obtener en el pais, se encuentran el pomelo, la naranja, la mandarina y el limon. Aparte de los citricos, otras fuentes de vitamina A y C son las verduras, como la zanahoria, el zapallo, la calabaza, brocoli, coliflor, repollo y las verduras de hojas verdes, como acelga y espinaca, que ayudan a mejorar nuestra alimentacion.
Consumir de forma diaria cinco porciones de frutas y verduras ayuda a mantener la salud y prevenir enfermedades no transmisibles como la diabetes y la hipertension.
Si las frutas son citricas, estos son los beneficios que aportan al organismo:
- Fuente natural de vitaminas (A, acido folico y C) y minerales (potasio, Zinc).
- Favorece el aumento de la saciedad, si se consume la fruta entera, con su fibra.
- Fortalece el sistema inmunologico.
- Aportan antioxidantes al organismo.
- Favorecen la absorcion de hierro.
- Previene diabetes y otras enfermedades no transmisibles.
- Permiten envejecer de manera saludable.
- Ayuda a controlar los niveles de colesterol y acido urico.
- Favorece al aspecto de una piel saludable.
