Lograr una vida más fructífera es posible con el acompañamiento de hábitos como el consumo de frutas y verduras, hidratación adecuada, práctica de actividad física, y descanso suficiente.Con estas acciones diarias se fortalece la adopción de estilos de vida saludables que ayudan a prevenir las enfermedades no transmisibles.
El Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social recuerda la importancia de poner en practica estas recomendaciones que ayudaran a las personas a evitar padecer enfermedades cardiovasculares (hipertension, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular), diabetes, cancer entre otras. En este sentido, es importante mencionar los resultados de la â€Å“Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades No Transmisibles 2022â€, se observa un descenso del consumo de frutas y verduras en la poblacion. Las personas que comen 5 o mas porciones de frutas y/o verduras al dia se redujo de un 15% al 3,9%, situacion alarmante y preocupante para Salud Publica. Asimismo, el nivel de colesterol y trigliceridos analizados senalan que las mujeres cuentan con un mayor porcentaje de colesterol alto (31,4%), y los hombres mayor proporcion de trigliceridos elevados (31,2%). En el pais, el 29,2% de las personas tienen colesterol alto y el 27,6% cuenta con alto nivel de trigliceridos. Estos datos son alarmantes, por lo cual, es fundamental que cada uno aporte su granito de arena con pequenas acciones diarias que ayuden a contrarrestar estos numeros desfavorables para la salud de las personas y a su vez, generar habitos a largo plazo que brinden una vida mas feliz y plena para todos. Recomendaciones para un estilo de vida saludable - Seguir un plan de alimentacion que incluya proteinas (carne magra, pescado, pollo sin piel), legumbres (soja, arvejas, lentejas, porotos, garbanzos) cereales (trigo, avena, cebada, centeno, arroz, maiz).  - Consumir al menos 3 porciones de frutas y 2 de hortalizas al dia. - Disminuir el consumo de sodio, reduciendo los alimentos con alto contenido de sal como los enlatados, embutidos (panchos, chorizos, jamon, fiambres) y condimentos (salsa de soja, salsa roja y otros). - Reducir el consumo de azucares simples como: golosinas, tortas, medialunas, bollos, gaseosas y otras bebidas azucaradas. - Disminuir el consumo de grasas saturadas y grasas trans en la alimentacion diaria, evitando el consumo de carnes con mucha grasa, reducir el consumo de mantequillas, margarina, papas fritas, chocolates, facturas, entre otros. - Leer el etiquetado nutricional de los alimentos para elegir aquellos bajos en grasa y sodio. - Tomar al menos 2 litros de agua, sin saborizantes, ni azucares, al dia. - Realizar actividad fisica al menos 30 minutos por dia. Â
