Datos de la Segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo de Enfermedades No Transmisibles alertan sobre cifras alarmantes de malos hábitos.El bajo consumo de frutas y verduras, la poca o nula actividad física, así como el consumo de alcohol y tabaco representan una amenaza para la salud.
La mala alimentacion, el sedentarismo, el consumo de tabaco y bebidas alcoholicas, ademas de incrementar el riesgo de desarrollar enfermedades cronicas y metabolicas (diabetes, problemas cardiovasculares, hipertension, sobrepeso y obesidad) son factores que estan disminuyendo la calidad y la expectativa de vida de los paraguayos.
Resultados de la Encuesta Nacional senalan seis habitos perjudiciales detectados en la poblacion:
1) Bajo consumo de frutas y verduras. En Paraguay, el 96,1 % de la poblacion no consume estos alimentos en cantidad suficiente. Solo un 3,9 % come frutas y verduras a diario en la cantidad recomendada.
Ingerir a diario frutas y verduras mejora las defensas del organismo, ayuda a mantener la salud y es una estrategia preventiva contra las enfermedades.
2) Alcohol. En el pais, el 57,7 % consume alcohol, es decir mas de la mitad de la poblacion.
Esta visto que la ingesta excesiva y frecuente de bebidas alcoholicas puede reducir el autocontrol, los reflejos y la capacidad de procesar informacion, lo que aumenta el riesgo de accidentes. Ademas, puede causar trastornos cardiovasculares y otras complicaciones que pueden ser graves.
3) Comportamiento sedentario. El 52 % de la poblacion (equivalente a 2.360.000) tiene un comportamiento sedentario, es decir, se mantiene sentado por largo tiempo (cuatro horas o mas sin moverse), durante el trabajo o en el tiempo de ocio.
Constituye unas de las principales amenazas para el desarrollo de las enfermedades cronicas no transmisibles, causantes de morbilidad y discapacidad.
4) Poca actividad fisica. La falta de movimiento y no cumplir con las recomendaciones minimas de actividad fisica aumentan el riesgo de enfermedades, como diabetes, cardiovasculares, obesidad, entre otras.
Se recomienda realizar 60 minutos diarios de actividad fisica.
5) Consumo de tabaco. El tabaquismo es el factor de riesgo mas letal, tanto para los fumadores como para quienes estan expuestos al humo. Esta relacionado con enfermedades respiratorias cronicas, cancer y dolencias cardiacas. Es importante crear ambientes libres de humo de tabaco.
6) Exceso de sal. El 14,5 % de la poblacion consume sal en exceso.
Consumir mucha sal aumenta el riesgo de desarrollar presion arterial alta, predispone, ademas, al desarrollo de infarto del miocardio y accidente cerebrovasculares.
El 40 % de las enfermedades cardiovasculares y la hipertension arterial se puede prevenir, reduciendo el consumo de sal.
Para disminuir el riesgo de enfermedades, se recomienda adoptar un estilo de vida saludable, que incluya:
- Comer a diario frutas y verduras, al menos cinco porciones en total.
- Realizar actividad fisica todos los dias.
- Evitar el consumo de tabaco.
- Limitar la ingesta de alcohol.
- Reducir la sal en las comidas.
