Al igual que en el resto de las estaciones, en la temporada de otoño-invierno el consumo de agua debe ser el adecuado para mantener hidratado el organismo.Se recomienda beber entre 2 a 3 litros de agua por día, para mantener la hidratación corporal.
El consumo de agua debe ser igual en todas las epocas del ano. Se debe ingerir abundante agua y no esperar a tener sed para hidratar el organismo. La falta del vital liquido puede producir, ademas de deshidratacion, incremento de la presion arterial, del nivel de glucemia en el caso de los diabeticos, ocasionando descompensacion. Generalmente, en invierno, el consumo de agua es menor que en dias calurosos. En los dias frios, la temperatura corporal no detecta facilmente su falta de hidratacion y esto hace que, muchas veces, la piel se reseque, y mas aun con la ducha caliente. Es recomendable consumir al menos 8 vasos de agua potable, aumentando la cantidad en dias calurosos o cuando se realiza actividad fisica; esto se debe a que nuestro organismo necesita mayor aporte de agua potable, ya que las perdidas naturales de agua van de 2 a 2.5 litros diarios. El consumo de agua potable en la cantidad suficiente ayuda a la regulacion de la temperatura corporal, a la digestion y mejora el aprovechamiento de los alimentos. Asi se puede aumentar el consumo de agua durante del dia: Es importante tener en cuenta que las bebidas alcoholicas y las que contienen cafeina, como cafe, te o bebidas gaseosas; no ayudan a hidratar el organismo.
