Disminuir el consumo de la sal, realizar actividad física de forma regular y alimentarse saludablemente son las recomendaciones para prevenir esta enfermedad.Puede presentarse a cualquier edad, si bien es más frecuente su aparición en la edad adulta, es uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
La hipertension arterial, tambien conocida como “presion alta”, se caracteriza por la elevacion persistente de la presion arterial a cifras iguales o mayores de 140/90 mmHg.
Esta enfermedad es una de las mas daninas y, a su vez, un factor de riesgo para el desarrollo de varias afecciones cardiovasculares, cerebrovasculares, renales, entre otras. Por ello, es importante realizar un control periodico de la presion arterial para detectarla en forma temprana.
El control de la presion arterial se debe realizar toda persona que padezca de hipertension y aquella que desconozca su nivel de presion arterial. Esta medicion se debe efectuar incluso desde la ninez, a partir de los 3 anos de edad, principalmente los que presentan sobrepeso u obesidad o que cuenten con antecedentes familiares de hipertension.
Se aconseja el control de la presion arterial dos veces al ano a personas que no padezcan esta enfermedad y las veces que sea necesario o segun lo indique su medico a los hipertensos.
Para reducir el riesgo de desarrollar hipertension, se aconseja:
- Mantener una alimentacion saludable, aumentando el consumo de frutas y verduras frescas.
- Evitar el consumo excesivo de sal, mejorando el sabor de las comidas con limon o especias.
- Reducir el consumo de alimentos envasados y con grasas saturadas, como por ejemplo embutidos, salsa de sojas, cubos de caldo, productos enlatados, aceitunas, entre otros.
- Consumir ocho vasos de agua potable, como minimo, durante el dia.
- Realizar actividad fisica en forma diaria o, al menos, tres veces por semana.
- Mantener un peso saludable.
- Limitar el consumo de alcohol y tabaco.
