Un estilo de vida saldable ayuda a mantener el sistema inmunitario en óptimas condiciones.Consume diariamente cinco porciones de frutas y verduras, hidrátate, realiza actividad física, ingiere alimentos sanos.
Durante el invierno el sistema inmunitario se debilita, por lo cual es fundamental potenciar la salud y los habitos saludables, en especial, los habitos alimentarios. El consumo de frutas y verduras, la correcta hidratacion y realizacion de actividad fisica genera un impacto importante en la prevencion de enfermedades no transmisibles, como la diabetes y la hipertension. En esta y en todas las estaciones del ano, las frutas y las verduras deben ser nuestras aliadas porque refuerzan las defensas, como las frutas citricas, que abundan en esta epoca. Las frutas citricas contienen alto contenido de vitamina C, activan el sistema inmune contra las enfermedades tipicas de la estacion como la gripe y los resfrios, ademas de ser accesibles, estan al alcance en esta temporada. Entre las frutas citricas mas faciles de obtener en el pais, se encuentran el pomelo, la naranja, la mandarina y el limon. Otras fuentes de vitamina A y C son las verduras, como la zanahoria, el zapallo, la calabaza, brocoli, coliflor, repollo y las verduras de hojas verdes, como acelga y espinaca. Ademas del consumo diario de frutas y verduras de estacion, recomiendan ingerir cereales, yogures, asi como frutos secos y huevos.
