Mantener el hábito saludable de moverse y realizar ejercicios físicos desarrolla una barrera protectora poderosa contra las enfermedades transmisibles y no transmisibles y la depresión, entre otros beneficios.
Toda actividad fisica cuenta para la salud, desde el solo hecho de caminar, pedalear, trotar, jugar futbol, las tareas domesticas, de jardineria y huerta, bailar, subir y bajar escaleras, pasear a la mascota o al bebe en el cochecito, hasta hacer deportes o ejercicios, etc.
Se recomienda realizar 30 a 60 minutos de actividad fisica al dia. Esta practica debe ir acompanada de otros habitos saludables, como el consumo de cinco porciones de frutas y verduras de distintos colores todos los dias, la correcta hidratacion, el buen descanso y otros.
¿Cuales son los beneficios de realizar actividad fisica diaria?
- Mejora la oxigenacion de todo el cuerpo.
- Previene la osteoporosis y la atrofia de los musculos.
- Fortalece y ayuda al crecimiento de los musculos, disminuyendo la grasa corporal.
- Ayuda a mantener una adecuada presion arterial.
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Mejora la sensibilidad de la insulina.
- Mejora la flexibilidad de los musculos y el movimiento de las articulaciones.
Es importante considerar que todo programa de entrenamiento o ejercicio debe estar adaptado a las necesidades y aptitudes de cada persona, por eso es importante asesorarse con un profesional del area de las ciencias del deporte o actividad fisica, y realizar un control previo de salud.