En estos días de temperaturas muy altas es importante recordar que se debe ingerir al menos entre 2 a 3 litros de agua por día, aunque no se tenga sed; evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 y 17 horas; utilizar ropa cómoda, suelta y de color claro. En caso de salir de la casa es recomendable usar protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.
Ante la llegada de la temporada de calor extremo, se recuerda a la ciudadania los cuidados pertinentes para evitar los golpes de calor. Es importante conocer que relacion tienen las temperaturas superiores a los 36 grados y la salud, para de esa forma resistir las enfermedades, e incluso prevenir muertes por causa de las jornadas muy calurosas.
La primera medida es consumir mas agua que de costumbre y no esperar a tener sed. Se recomienda evitar la exposicion solar en horas de calor extremo, entre las 10:00 y las 17:00. En esa franja horaria los rayos del sol estan mas intensos y puede afectar al organismo.
Si es inevitable salir a la calle, aplicar protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol.
Los grupos mas vulnerables al calor son los ninos, ninas y las personas mayores. Es importante mencionar que, los adultos de 65 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar exponerse al sol y de ser posible permanecer en sitios con acondicionadores de aire.
Ante el intenso calor, es mejor utilizar ropa comoda, de color claro y suelta, asi como ducharse para bajar la temperatura corporal. En el caso de los bebes y ninos/as, quienes dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, es importante estar pendiente de ellos, brindarles agua constantemente, colocarlos en lugar fresco y con ropa comoda y de colores claros.
No se debe dejar a bebes o ninos/as en un auto estacionado cerrado, ni tampoco dejar a las mascotas, ya que ellos tambien pueden sufrir enfermedades por calor.
Advertencias para los dias de calor
Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por altas temperaturas y causar agotamiento por golpe de calor, que puede presentarse con sudor abundante, dolor de cabeza, debilidad, piel palida y fria, pulso rapido o debil, nauseas o vomitos y desmayos. Ante estas manifestaciones, consultar inmediatamente al servicio de salud mas cercano.
Los golpes de calor se caracterizan por la alta temperatura corporal, que sobrepasa los 39 °C, piel caliente y enrojecida, pulso rapido y fuerte, ademas de posible perdida del conocimiento.
Si una persona presenta estos sintomas, es vital llevarla a un sitio mas fresco, bajarle la temperatura aplicando panos frios o dandole un bano con agua fria.
