La hidratación es sumamente importante para que el organismo realice sus funciones de forma correcta, se debe beber 2 a 3 litros de agua por día, sin esperar a sentir sed. Así también, es importante evitar la exposición al sol en las horas consideradas pico, entre las 10:00 y las 17:00.
En temporada calurosa se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en agua, como las frutas y verduras, y consumir de 2 a 3 litros de agua por dia. No se debe esperar a tener sed, debido a que es un sintoma de deshidratacion. Tambien se recomienda evitar la exposicion solar en horas de calor extremo, entre las 10:00 y las 17:00. En esa franja horaria los rayos del sol estan mas intensos y pueden afectar al organismo. Si es inevitable salir a la calle, aplicar protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol. Ante el intenso calor, es mejor utilizar ropa comoda, de color claro y suelta, asi como ducharse para bajar la temperatura corporal. En el caso de los bebes y ninos, quienes dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, es importante estar pendiente de ellos, brindarles agua constantemente, colocarlos en lugar fresco y con ropa comoda y de colores claros. Con estas recomendaciones y otros cuidados, se puede evitar el â€Å“golpe de calorâ€, condicion que se manifiesta por el aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, aumento de la sudoracion, irritabilidad, sintomas que pueden ir acompanados de nauseas y vomitos. El Ministerio de Salud enfatiza en prestar mayor atencion a los grupos vulnerables: ninas y ninos, personas mayores, personas con obesidad y quienes esten bajo medicacion, principalmente por problemas del corazon.
