Beber agua, aunque no se tenga sed, es fundamental. Utilizar ropa ligera, de color claro y holgado, ducharse para bajar la temperatura corporal. Niños menores de 2 años y personas mayores, los más sensibles a las altas temperaturas.
El calor extremo tiene un impacto en la salud y es importante conocer los cuidados que se deben tener para evitar consecuencias negativas en nuestro cuerpo.
Los calambres musculares pueden ser el primer signo de sufrimiento por las altas temperaturas y causar agotamiento o golpe por calor. El agotamiento por calor puede presentar caracteristicas como sudor abundante, debilidad, piel fria, palida, humeda y pegajosa, pulso rapido o debil, nauseas o vomitos y desmayos.
Para contrarrestar esto es necesario resguardarse de las altas temperaturas en sitios mas frescos, recostarse y aflojar la ropa. De ser posible refrescar la piel con panitos humedos y frios, tomar sorbos de agua y si tiene vomitos continuos, buscar atencion medica de inmediato.
El golpe de calor se caracteriza por la alta temperatura corporal (mas de 39.4º C), piel caliente, enrojecida, seca o humeda, pulso rapido y fuerte, ademas de posible perdida del conocimiento.
Las personas de 60 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura. Las personas en esta franja etaria deben evitar exponerse al sol y de ser posible permanecer en ambientes con acondicionadores de aire tanto como sea posible. Es conveniente que la persona mayor este acompanada de algun familiar, amigo o vecino y no solo.
Se recomienda beber mas agua que de costumbre y no esperar a tener sed para hidratarse. Es mejor utilizar ropa ligera, de color claro y holgado, asi como ducharse para bajar la temperatura corporal.
Las personas que padecen de afecciones cronicas y puedan estar tomando medicamentos empeoraran el efecto del calor extremo. Por ello es recomendable beber mas agua que de costumbre y no esperar a tener sed.
Impacto del calor en los ninos
Los bebes y los ninos menores de 2 anos son muy sensibles a los efectos del calor extremo y dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, por lo que se debe estar atento para brindarles agua.
Nunca dejar a un nino en un auto estacionado. Ni tampoco dejar a las mascotas en autos estacionados, ya que ellos tambien pueden sufrir enfermedades por calor.
Vestir a los ninos con ropa suelta, ligera y de colores claros. Buscar atencion medica inmediatamente si el nino tiene sintomas de enfermedad por calor.
