Ante las altas temperaturas, la cartera sanitaria recuerda la importancia de beber abundante agua para mantenerse hidratado, aunque no se tenga sed. También se recomienda evitar exponerse al sol en horario “pico”, de 10:00 a 17:00.
Para estos dias de calor extremo, se insta a la poblacion tener en cuenta todos los cuidados para evitar “golpe de calor”, condicion que se manifiesta por el aumento de la temperatura corporal, sed intensa, dolor de cabeza, aumento de la sudoracion, irritabilidad, sintomas que pueden ir acompanados de nauseas y vomitos.
La primera recomendacion es mantener el organismo hidratado, consumiendo suficiente cantidad de agua a lo largo del dia, de 2 a 3 litros diarios. No esperar a tener sed, debido a que es un sintoma de deshidratacion.
Otra medida importante es evitar exponerse al sol en horario de 10:00 a 17:00, considerado “pico”, puesto que los rayos ultravioletas son mucho mas intensos en esa franja horaria, tampoco se aconseja permanecer en lugares cerrados sin ventilacion.
En caso de encontrarse por la calle, buscar lugares con sombra para establecerse y evitar exposicion prolongada al sol. Aplicar protector solar de factor elevado para prevenir quemaduras, aun cuando el dia este nublado.
Ademas, se aconseja utilizar ropa ligera, preferentemente de color claro y holgada, mantener una alimentacion a base de frutas, verduras y evitar consumir comidas con muchas calorias como las frituras, asi como la ingesta de alcohol.
Las personas que realizan alguna actividad fisica y presentan sintomas como mareos, nauseas, escalofrios o desvanecimiento y perdida de conocimiento, requieren atencion medica urgente.
El Ministerio de Salud enfatiza en prestar mayor atencion a los grupos vulnerables: ninas y ninos, personas adultas mayores, personas con obesidad y quienes esten bajo medicacion, principalmente por problemas del corazon.
