•La actividad física regular fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario.•Los ejercicios de bajo impacto son sencillos y están indicados para personas de todas las edades.
Los ejercicios de bajo impacto se caracterizan por aumentar el ritmo cardiaco gradualmente y ejercer menos presion sobre las articulaciones, son los mas lentos y suaves y estan orientados a mantenerse activo sin agravar lesiones existentes o provocar nuevas dolencias como, por ejemplo: caminata, yoga, pilates o natacion. Algunos ejercicios de bajo impacto que se pueden realizar son subir y bajar escaleras, sentadillas, elevacion de pantorrilla con la punta de los pies, curl de biceps y extension de triceps. El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Publica explica que la practica de estos ejercicios ayuda a mantener activo el cuerpo, fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario, protege de lesiones, prepara el cuerpo para ejercicios de alto impacto. Estan recomendados para todas las personas de todas las edades y pueden realizarse de 3 a 4 veces por semana. Enciso senala que los riesgos de no realizar ninguna actividad fisica de manera regular tienen sus consecuencias negativas.  â€Å“Las personas que no hacen actividad fisica de manera regular tienen menor calidad de vida, perdida de fuerza y resistencia, huesos debiles, mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y de mortalidad prematuraâ€, puntualizo.Â
