•La actividad física regular fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario.•Los ejercicios de bajo impacto son sencillos y están indicados para personas de todas las edades.
Los ejercicios de bajo impacto se caracterizan por aumentar el ritmo cardiaco gradualmente y ejercer menos presion sobre las articulaciones, son los mas lentos y suaves y estan orientados a mantenerse activo sin agravar lesiones existentes o provocar nuevas dolencias como, por ejemplo: caminata, yoga, pilates o natacion.
Algunos ejercicios de bajo impacto que se pueden realizar son subir y bajar escaleras, sentadillas, elevacion de pantorrilla con la punta de los pies, curl de biceps y extension de triceps.
El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Publica explica que la practica de estos ejercicios ayuda a mantener activo el cuerpo, fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario, protege de lesiones, prepara el cuerpo para ejercicios de alto impacto.
Estan recomendados para todas las personas de todas las edades y pueden realizarse de 3 a 4 veces por semana.
Enciso senala que los riesgos de no realizar ninguna actividad fisica de manera regular tienen sus consecuencias negativas.
“Las personas que no hacen actividad fisica de manera regular tienen menor calidad de vida, perdida de fuerza y resistencia, huesos debiles, mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y de mortalidad prematura”, puntualizo.
