•En el “Día Mundial del Autocuidado” se insta a la población a poner en marcha actitudes que beneficien la salud de manera integral.
El autocuidado abarca el compromiso de velar por nuestra salud fisica y mental de manera integral. En el "Dia Mundial del Autocuidado", se insta a la poblacion a adoptar actitudes que promuevan este bienestar continuo. Este enfoque se traduce en cuidarnos las 24 horas del dia, los 7 dias de la semana, mediante actividades que sean seguras y beneficiosas.
Cada persona puede mejorar su bienestar planificando rutinas diarias que incluyan actividades placenteras y saludables, como el ejercicio fisico, la interaccion social con familiares o companeros de trabajo, entre otras opciones.
El Ministerio de Salud Publica y Bienestar Social (MSPBS) recomienda habitos saludables para una mejor calidad de vida, tales como:
•Mantener una alimentacion equilibrada que incluya 5 porciones diarias de frutas y verduras de estacion.
•Consumir de 2 a 3 litros de agua potable al dia (equivalente a 8 a 10 vasos).
•Preferir alimentos naturales antes que procesados y envasados.
•Dormir de 6 a 7 horas diarias para un adecuado descanso.
•Realizar al menos 1 hora de actividad fisica y/o ejercicio fisico diario.
•Evitar el consumo de bebidas alcoholicas y productos derivados del tabaco (cigarrillos convencionales, electronicos o vapes).
Implementar estos consejos no solo fomenta pensamientos positivos y fortalece la autoestima, sino que tambien juega un papel crucial en la prevencion de enfermedades cronicas. Segun la Organizacion Mundial de la Salud, el autocuidado responsable puede reducir los casos de infarto y diabetes tipo 2 en un 75 % y disminuir los casos de cancer en un 40 %.
En resumen, el "Dia Internacional del Autocuidado" no solo celebra la importancia de cuidar de uno mismo, sino que tambien impulsa activamente la prevencion de riesgos para la salud a los que todos estamos expuestos. Es una oportunidad para recordar la necesidad y los beneficios de incorporar practicas de autocuidado de manera regular y sistematica para mejorar nuestra calidad de vida y promover un estilo de vida saludable.
