•Mantener una correcta hidratación ayuda a prevenir enfermedades.
El cuerpo humano necesita agua para funcionar correctamente y protegerse ante las altas temperaturas. Beber al menos ocho vasos de agua al dia regula la temperatura corporal, ayuda a mantener una presion sanguinea estable y previene problemas de salud como el estrenimiento, el sobrepeso y la obesidad.
Cuando el cuerpo pierde mas liquidos de los que ingiere, aparecen senales de alerta como mareos, dolor de cabeza, cansancio y una disminucion en las habilidades fisicas y mentales. Por ello, la hidratacion es clave para evitar complicaciones.
Consejos para mantenerse hidratado
Se recomienda adoptar habitos sencillos para asegurar una correcta hidratacion, como beber un vaso de agua:
1.Al despertar.
2.Antes, durante y despues de realizar actividad fisica.
3.Antes de dormir.
Ademas, se sugiere optar por frutas y verduras de estacion con alto contenido de agua —mas del 80%—, como sandia, melon, pepino o tomate. Estos alimentos ayudan a reponer los electrolitos que el cuerpo pierde a traves del sudor y la orina, especialmente durante las olas de calor.
La cartera sanitaria insta a la ciudadania a mantenerse hidratada durante todo el ano, pero con especial enfasis en epocas de altas temperaturas. Recuerda: mantener una adecuada ingesta de agua es una medida simple que mejora tu salud y previene enfermedades.
