•Hoy se conmemora el “Día de la Mujer Paraguaya” y desde el Ministerio de Salud sabemos que la salud y el bienestar son algo que no se pueden ocultar; estos se reflejan en la mirada, la sonrisa y el destello que caracteriza a la mujer paraguaya.
El Dia de la Mujer Paraguaya se celebra en homenaje a las mujeres conocidas hoy como “Las Residentas”, quienes en el ano 1867 participaron de la primera Asamblea de Mujeres Americanas realizada en Asuncion, y que, de comun acuerdo, decidieron donar sus joyas para ayudar a los soldados durante la guerra contra la Triple Alianza.
Desde la cartera sanitaria se alienta a las mujeres a prevenir enfermedades, a traves del estilo de vida saludable y de los chequeos medicos, como el Papanicolau, mamografia y otros analisis de rutina de la salud femenina.
Para llevar una vida mas plena y feliz en esta etapa, es importante:
•Mantener un estilo de vida saludable.
•Practicar actividad fisica, por lo menos 3 a 4 veces por semana.
•Sostener una alimentacion nutritiva y saludable; en todas las etapas de la vida, la alimentacion saludable es clave.
•Evitar el consumo de bebidas alcoholicas.
•Evitar el tabaco.
•Acudir a las consultas ginecologicas y realizar controles anuales de PAP, mamografia y otros estudios necesarios para estas etapas.
•Referir los antecedentes familiares.
•Mantener una adecuada higiene.
•Controlar el peso.
•Dormir lo suficiente, como minimo 8 horas diarias.
A continuacion, algunas recomendaciones practicas para una alimentacion saludable:
•Que los alimentos naturales o minimamente procesados sean la base de la alimentacion.
•Al planear las actividades, incluir la compra y preparacion de alimentos.
•Al cocinar, disminuir la cantidad de sal, azucar y grasas.
•Reemplazar la sal por hierbas aromaticas o especias como el oregano, limon, ajo, cebolla, etc.
•Practicar la lectura del etiquetado nutricional de los alimentos envasados, para identificar el contenido de sodio y otros nutrientes criticos.
•Incluir 5 porciones de frutas y verduras de diferentes colores en la alimentacion diaria.
•Preferir siempre el agua como fuente principal de hidratacion. Evitar el consumo de bebidas azucaradas.
•Disfrutar la comida: comer regularmente, despacio y siempre que se pueda, en compania.
•Preparar alimentos saludables y compartir las recetas, especialmente, con los ninos y jovenes.
Cabe mencionar que, a traves de los servicios de salud de los diferentes niveles de atencion, se realiza un acompanamiento a la persona desde la concepcion y en todas las fases de la vida, promoviendo estilos de vida saludable y la prevencion de enfermedades.
Es importante senalar que, mediante la Ley 6.211/18, se establece el permiso laboral remunerado por dos dias para que las trabajadoras puedan hacerse la mamografia y el Papanicolaou. El cancer de mama y de cuello uterino se puede detectar a tiempo e iniciar un tratamiento oportuno.
El Papanicolaou se realiza en todos los servicios de salud del pais, desde las Unidades de Salud de la Familia hasta los Hospitales Especializados. Este examen es gratuito en los establecimientos sanitarios dependientes de esta cartera de Estado.
En cuanto a la consulta sobre la salud de las mamas, no siempre resulta en un diagnostico de cancer. Para toda mujer, consultar al menos una vez por ano para hacerse una mamografia es tan importante como mantener su propia rutina de autoexamen de los pechos.
Asi tambien, el servicio de planificacion familiar se ofrece en todos los niveles de atencion del Ministerio de Salud, desde las Unidades de Salud de la Familia hasta Hospitales Especializados. Alli, profesionales brindan orientacion a las parejas, a las mujeres sobre metodos anticonceptivos, segun el numero de hijos que desean tener y el intervalo entre embarazos.
Igualmente, el cuidado de la salud mental es fundamental para el desarrollo de las personas y sus comunidades, por lo cual se hace hincapie en la consulta con profesionales del area (psicologos, psiquiatras) (descargar Directorio de Salud Mental).
