- Gran parte debido a la mala alimentación, el sedentarismo, consumo de tabaco y alcohol e ingesta excesiva de sal.
- La prevalencia de hipertensos entre los paraguayos se observa mayormente en hombres. El 80 % de los que padecen de presión alta son adultos de 60 años en adelante.
- El control de la presión arterial es esencial para prevenir y detectar la hipertensión, principal factor de riesgo cardiovascular.
Cada 17 de mayo se conmemora el Dia Mundial de la Hipertension, con la finalidad de promover la concienciacion para prevenir, diagnosticar y controlar la hipertension arterial, condicion que constituye el principal factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares. “¡Mida su presion arterial con precision, controlela y viva mas!” es el lema de este ano.
La hipertension arterial es definida como una presion arterial sistolica (PAS) persistentemente elevada >140 mmHg y/o presion arterial diastolica (PAD) de al menos 90 mmHg (directrices de la Sociedad Internacional de Hipertension), y afecta a mas de 1.500 millones de personas en todo el mundo.
Datos de la segunda Encuesta Nacional de Factores de Riesgo 2022 del Ministerio de Salud Publica, realizada en personas de 18 a 64 anos, revelan que, en Paraguay, la prevalencia de hipertension arterial es de 38,5 %. Con esta encuesta se observo que los hombres presentaron mayor prevalencia de presion arterial elevada.
Desde la cartera sanitaria se recuerda que la hipertension arterial es el principal factor de riesgo para accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiacas (como las coronariopatias, insuficiencia cardiaca) y muertes. Es por ello que la deteccion temprana y el control de la hipertension arterial son cruciales para reducir el riesgo de complicaciones y mejorar la calidad de vida de las personas afectadas, segun senala la OPS/OMS.
Actualmente, llevar un estilo de vida saludable es considerado una estrategia de primera linea para la prevencion y por sobre todo del control de la hipertension arterial, conocido tambien como tratamiento no farmacologico.
Las recomendaciones basadas en la evidencia bibliografica aconsejan comenzar estas medidas estrategicas a una edad temprana, que incluya el mantenimiento de un peso corporal saludable, en primer lugar, porque los estudios cientificos reportan un efecto causal entre la obesidad y el desarrollo de la hipertension arterial de 100 a 200 % mas.
En segundo lugar, se aconseja promover el aumento de diferentes tipos de actividad fisica y ejercicio fisico que debe indicarse a lo largo de la vida, desde la infancia y la adolescencia, debido a los efectos antihipertensivos demostrados y tambien sus efectos favorables sobre otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares que pueden ser modificables.
Entre las recomendaciones especificas relacionadas a actividad fisica y ejercicio fisico se indica:
Aumentar la cantidad de ejercicios tanto aerobico y de fortalecimiento muscular en todas las edades.
El entrenamiento de la fuerza muscular adecuada a las condiciones de las personas representa una estrategia clave para potenciar la salud metabolica.
Aumentar el ejercicio espontaneo, en diferentes momentos, como subir escaleras, desplazarse caminando o en bici hasta lugares proximos del trabajo o domicilio.
Disminuir los periodos prolongados de tiempo sentado, mediante varias sesiones de pausas activas diarias.
Otras medidas saludables recomendadas que representan factores de proteccion son el bajo consumo de sal, una alimentacion variada que contemple la inclusion de frutas y verduras diariamente y el consumo de agua, asi como evitar el tabaquismo o abandonarlo en caso de que sea de un habito tabaquico y no consumir alcohol. Tambien es importante el manejo adecuado del estres y de los niveles de sueno de calidad.
