•La actividad física regular fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario.•Los ejercicios de bajo impacto son sencillos y están indicados para personas de todas las edades.
Los ejercicios de bajo impacto se caracterizan por aumentar el ritmo cardiaco de manera gradual y proteger las articulaciones, ya que estos generan movimientos mas suaves y controlados. Estan pensados para mantenerse activo sin empeorar lesiones ni generar nuevas molestias. Algunos ejemplos incluyen caminar, hacer yoga o pilates, subir y bajar escaleras, realizar sentadillas, elevar los talones apoyandose en la punta de los pies (de puntillas), y ejercicios con pesas como el curl de biceps o la extension de triceps. El Lic. Eduardo Enciso, jefe del Departamento de Factores de Riesgo del Ministerio de Salud Publica explica que la practica de estos ejercicios ayuda a mantener activo el cuerpo, fortalece la capacidad cardiorrespiratoria y el sistema inmunitario, protege de lesiones y prepara el cuerpo para ejercicios de alto impacto. Estan recomendados para todas las personas de todas las edades y pueden realizarse de 3 a 4 veces por semana. Enciso senala que los riesgos de no realizar ninguna actividad fisica de manera regular tienen sus consecuencias negativas.  â€Å“Las personas que no realizan actividad fisica de forma regular tienden a tener una menor calidad de vida, perdida de fuerza y resistencia, lo que afecta su funcionalidad y salud en general, huesos mas debiles y un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, ademas de una mayor probabilidad de muerte prematuraâ€, puntualizo.
