- La Dirección General de Promoción de la Salud insta a aprovechar los días templados para preparar el cuerpo frente a la temporada de frío que aún queda, fortaleciendo el sistema inmunitario de distintas formas.
Tras varias semanas de frío intenso, Paraguay recibe el esperado "Veranillo de San Juan": ese respiro de días templados y soleados que precede al último tramo del invierno. Desde la Dirección General de Promoción de la Salud, se hace un llamado: "Estos días no son solo un alivio térmico; son una oportunidad estratégica para blindar nuestra salud. Pequeños cambios ahora impactan enormemente frente a los próximos frentes fríos". ¿Por qué actuar en esta ventana climática? El contraste brusco entre el frío y el calor temporario genera estrés en el sistema inmunológico, especialmente en personas mayores y niños, pero hay buenas noticias: usar esta semana para reforzar hábitos puede marcar la diferencia. Cuatro pilares basados en evidencia: 1. Aprovechar el sol para cargar las defensas • Para todas las edades: 30 minutos diarios de actividad al aire libre (caminatas, juegos con niños, jardinería) en horarios seguros (08:00-10:00 / 15:00-17:00): • Regular el sueño alterado por el frío. Consejos prácticos: • Personas mayores: sentarse al aire libre con abrigo liviano. • Oficinas: almuerzos al aire libre en plazas cercanas. • Familias: "Picnic saludable" con frutas de estación (mandarina, pomelo). 2. Chequeos express con el médico: detectar a tiempo Guía prioritaria: • Adultos jóvenes: medir presión arterial en centros de salud (gratuito en puestos del MSPYBS). • 40+ años: revisar glucosa y función respiratoria (clave para asmáticos). • Niños: controlar peso y estado nutricional post-enfermedades invernales. 3. Nutrición termorreguladora: preparar el organismo • Alimentos locales que combaten el frío: • Caldo de pescado. • Mandioca: carbohidratos complejos que generan calor corporal sostenido. • Ka'a he'ê (stevia natural): endulzante que no debilita las defensas como el azúcar refinado. Truco: congelar porciones de caldos nutritivos para los próximos días de frío. 4. Fuentes confiables: evitar mitos de invierno • Desinformación peligrosa que circula en temporada de frío: "El alcohol calienta el cuerpo" (FALSO: dilata vasos y aumenta pérdida de calor). "Los antibióticos curan la gripe" (FALSO: solo atacan bacterias, no virus). Alternativas reales: vacunación anual gratuita, hidratación y antivirales recetados. Acciones concretas: · Vacunatorios disponibles AQUÍ.
