• Consejos para mantenerse hidratado y prevenir enfermedades
El cuerpo humano necesita agua para funcionar correctamente y protegerse ante las altas temperaturas. Beber al menos ocho vasos de agua al dÃa regula la temperatura corporal, ayuda a mantener una presión sanguÃnea estable y previene problemas de salud como el estreñimiento, el sobrepeso y la obesidad. Cuando el cuerpo pierde más lÃquidos de los que ingiere, aparecen señales de alerta como mareos, dolor de cabeza, cansancio y una disminución en las habilidades fÃsicas y mentales. Por ello, la hidratación es clave para evitar complicaciones. Consejos para mantenerse hidratado Se recomienda adoptar hábitos sencillos para asegurar una correcta hidratación: • Beber un vaso de agua al despertar • Beber agua antes, durante y después de realizar actividad fÃsica • Beber un vaso de agua antes de dormir Además, se sugiere optar por frutas y verduras de estación con alto contenido de agua —más del 80%—, como sandÃa, melón, pepino o tomate. Estos alimentos ayudan a reponer los electrolitos que el cuerpo pierde a través del sudor y la orina, especialmente durante las olas de calor. La cartera sanitaria insta a la ciudadanÃa a mantenerse hidratada durante todo el año, pero con especial énfasis en épocas de altas temperaturas. Recuerda: mantener una adecuada ingesta de agua es una medida simple que mejora tu salud y previene enfermedades.
