- Para mantenerse hidratado, es fundamental beber diariamente de 2 a 3 litros de agua, no menos de esto.
- No se recomienda agua gasificada, puesto que contiene sodio, lo que contribuye a la suba de presion arterial y a la retencion del liquido.
- El jugo de frutas no reemplaza el requerimiento de agua.
La deshidratacion es un cuadro bastante frecuente en esta epoca del ano debido a las altas temperaturas. Consiste en un trastorno en el que la cantidad de agua perdida por el organismo sobrepasa la cantidad del consumo. Si bien todos estamos expuestos a sufrir deshidratacion, los mas vulnerables son los ninos y las personas de la tercera edad.
La cartera sanitaria refiere que en temporadas de altas temperaturas es necesario beber mas agua que de costumbre y no esperar a tener sed, ya que esta condicion se presenta cuando el cuerpo manifiesta deshidratacion, por lo que aconseja ingerir, por lo menos, 2 a 3 litros de agua por dia, no menos.
Para aplacar la sed, no se recomienda el agua gasificada, ya que contiene sodio y colorantes y no cuenta con ninguna ventaja frente al agua potable. El agua con sodio contribuye al incremento de presion arterial y a la retencion de liquido en el cuerpo.
Beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital liquido.
Beneficios del agua
- Mantiene la hidratacion corporal.
- Favorece el optimo funcionamiento de organos como rinones, pulmones y estomago.
- Limpia el organismo, mejora la digestion y evita el estrenimiento.
- Ayuda a perder peso, ya que no contiene grasas, calorias, carbohidratos ni azucar.
- Reduce el riesgo de sufrir de ataque al corazon y cancer de colon.
- Proporciona una piel sana y joven.
