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La deshidratacion es un cuadro bastante frecuente en esta epoca del ano debido a las altas temperaturas. Consiste en un trastorno en el que la cantidad de agua perdida por el organismo sobrepasa la cantidad del consumo. Si bien todos estamos expuestos a sufrir deshidratacion, los mas vulnerables son los ninos y las personas de la tercera edad.
La cartera sanitaria refiere que en temporadas de altas temperaturas es necesario beber mas agua que de costumbre y no esperar a tener sed, ya que esta condicion se presenta cuando el cuerpo manifiesta deshidratacion, por lo que aconseja ingerir, por lo menos, 2 a 3 litros de agua por dia, no menos.
Para aplacar la sed, no se recomienda el agua gasificada, ya que contiene sodio y colorantes y no cuenta con ninguna ventaja frente al agua potable. El agua con sodio contribuye al incremento de presion arterial y a la retencion de liquido en el cuerpo.
Beber jugo de frutas, si bien es saludable, no suplanta el requerimiento de agua que el cuerpo necesita, es decir, pese a que contiene agua no aporta los minerales necesarios como lo hace el vital liquido.
Beneficios del agua
