- Beber agua, de 2 a 3 litros por dia.
- Limitar el consumo de sal.
- Alimentacion sana y ejercicios fisicos.
Mantenerse sano y activo, es la regla para cuidar los rinones. Esto es, comer alimentos saludables, limitar la ingesta de sal, beber diariamente abundante agua, no fumar y evitar el abuso del alcohol.
Conservar en condiciones el funcionamiento de los rinones es esencial, ya que estos organos contribuyen a eliminar los desechos del organismo, equilibrar los fluidos, mantener la presion sanguinea bajo control, conservar los huesos sanos y ayudar a producir globulos rojos. Una vez que estos organos se danan, no pueden filtrar la sangre ni realizar ninguna otra funcion en forma normal.
Este dano puede darse a raiz de una lesion fisica o al desarrollo de enfermedades como la diabetes y la hipertension, que pueden contribuir a generar la insuficiencia renal.
Para ayudar a mantenerlos sanos es vital reducir la aparicion de factores de riesgo que inducen a la aparicion de este mal. En este contexto se aconseja realizar control de peso, de presion arterial y glucemia, a fin de detectar a tiempo lesiones renales y otros factores predisponentes al desarrollo de enfermedades.
Reglas para de oro para cuidar los rinones
- Mantenerse activo. Hacer actividad fisica ayuda a reducir la presion arterial y por lo tanto reduce el riesgo de insuficiencia renal cronica.
- Comer sano y mantener un peso adecuado. Incorporar diariamente a la dieta alimentaria frutas y verduras. Esto puede ayudar a prevenir la diabetes, enfermedades cardiacas y otras condiciones asociadas con la enfermedad renal cronica. Tambien se recomienda disminuir el consumo de sal, para evitar incremento de presion arterial, factor que predispone al fallo renal.
- Mantenerse hidratado. Beber abundante agua es fundamental para mantener los rinones en optimas condiciones. Se aconseja consumir de 2 a 3 litros diarios.
- Controlar el nivel de azucar en sangre. Aproximadamente la mitad de las personas que tienen diabetes desarrollan dano renal, por lo que es importante para las personas con diabetes realicen examenes periodicos.
- Mantener la presion arterial controlada. El aumento de presion puede conducir a un derrame cerebral o ataque al corazon; tambien es la causa mas comun de dano renal.
- Evitar vicios. El alcohol contribuye a que el rinon elimine mas agua de la que ingiere. Su abuso puede incrementar las posibilidades de una falla renal evitando que los rinones mantengan el equilibrio de los minerales y los liquidos del cuerpo, produciendo una obstruccion en su capacidad de filtrado.
Fumar disminuye el flujo de sangre a los rinones. Cuando llega menos sangre a los rinones se deteriora su capacidad de funcionar correctamente. Fumar tambien aumenta el riesgo de cancer de rinon en un 50 por ciento.
- No tomar pastillas de venta libre de forma regular. Medicamentos comunes, entre ellos, anti inflamatorios como el ibuprofeno y diclofenac son conocidos por causar dano renal cronico si son consumidos de manera regular.
- Revisar la funcion renal. Sobre todo si se cuenta con factores de alto riesgo como, diabetes, presion alta, obesidad o sufre enfermedad renal.
