- Consumo de alcohol y tabaco deben ser evitados.
- Chequeos medicos constantes para detectar afecciones de manera temprana.
Pocas veces se hace enfasis en la salud del sexo masculino, debido a que se lo integra en un conglomerado de recomendaciones, y por lo general el propio hombre se despreocupa por ir al medico, salvo que ya tenga alguna afeccion.
Sin embargo existen seis maneras de hacer menos de algunas cosas o dejar de hacer otras para mejorar la salud.
- Disminuya el consumo de alcohol
Los hombres tienen mas tendencia que las mujeres a beber en exceso. El consumo excesivo de alcohol aumenta su riesgo de lesiones y de cancer, puede interferir con la produccion de hormonas masculinas y la funcion sexual, y puede llevar a hospitalizaciones y la muerte.
- Deje el consumo de tabaco
El tabaquismo afecta a casi todos los organos del cuerpo y causa la mayoria de los casos de cancer de pulmon. Tambien causa otros tipos de cancer, asi como enfermedades cardiacas y respiratorias. En el 2014, el 26 % de los hombres consumia productos de tabaco todos los dias o algunos dias.
- Evite manejar sonoliento
Hasta 6.000 choques mortales cada ano podrian ser causados por conductores sonolientos. Los conductores comerciales, los trabajadores de turnos, los conductores con trastornos del sueno no tratados o aquellas personas que utilizan medicamentos sedantes, asi como los conductores que no duermen lo suficiente, tienen mas probabilidades de manejar sonolientos. Evitelo. Duerma lo suficiente (7 u 8 horas cada noche) para evitar manejar sonoliento; busque tratamiento para posibles trastornos del sueno y abstengase de beber alcohol o tomar medicamentos sedantes antes de manejar.
- Reduzca la cantidad de parejas sexuales
Reducir su numero de parejas sexuales puede disminuir su riesgo de enfermedades de transmision sexual. Sea sexualmente activo con una sola persona que tambien se haya comprometido a solo tener relaciones sexuales con usted. Hagase pruebas de deteccion porque la mayoria de las enfermedades de transmision sexual no presentan sintomas y con frecuencia no se diagnostican ni se tratan. Encuentre sitios cercanos donde hagan pruebas gratuitas, rapidas y confidenciales.
- Evite la exposicion al sol prolongada
El cancer de piel es el tipo de cancer que puede afectarlo. La mayoria de los casos de melanoma, el tipo de cancer de piel mas mortal, son causados por la exposicion a la luz ultravioleta.
Para protegerse y proteger a su familia del sol, quedense en la sombra, usen ropa protectora y anteojos de sol, y usen un filtro solar de amplio espectro con un factor de proteccion solar o FPS de por lo menos 15.
- Reduzca el estres
La tension fisica o emocional con frecuencia son signos de estres. Esta tension puede ser una reaccion a una situacion que hace que usted se sienta amenazado o ansioso. Conozca maneras de manejar el estres que incluyen buscar apoyo, alimentarse de manera saludable, hacer ejercicio regularmente y evitar las drogas y el alcohol.
Lo que los hombres pueden hacer
- Dar ejemplo. Alimentarse saludablemente, ser fisicamente activos, vacunarse, dejar de fumar, prevenir lesiones, dormir bien y controlar el estres.
- Hagase chequeos y vaya al medico antes de que los problemas de salud se vuelvan graves.
