La ingesta de tres nutrientes es indispensable: potasio, calcio y magnesio.Conoce cuáles son los alimentos que se encuentran en estos grupos y ¡empieza a cuidar tu presión!
La hipertension arterial sistemica es un sindrome de etiologia multiple, caracterizado por la elevacion persistente de la presion arterial a cifras mayores o iguales a 140/90 mmHg. Sin embargo, la hipertension es tanto prevenible tanto como tratable. Para disminuir las posibilidades de padecerla, se aconseja mantener un regimen alimentario saludable y balanceado. Para ello, es  indispensable la ingesta de alimentos que se encuentran en estos 3 grupos de nutrientes: • Potasio: banana, brocoli, sandia. • Calcio: espinacas, lacteos y sesamo. • Magnesio: almendras, el aguacate, los pescados y los frijoles (porotos). Ademas, es importante recordar que, para disminuir las posibilidades de padecer hipertension arterial, se  recomienda: • Reducir el consumo de sal. • Evitar el consumo nocivo del alcohol. • Mantenerse fisicamente activo. • Mantener un peso corporal saludable. La prevalencia de presion alta en adultos paraguayos es superior al 45%, de entre ellos, el 53% corresponde a hombres y el 47% a mujeres, segun lo revelado por el Programa Nacional de Prevencion Cardiovascular. El 27% del total de muertes se debe a problemas cardiovasculares, siendo la mas frecuente la isquemia del corazon (34%), seguida por la enfermedad cerebrovascular (30%), la enfermedad hipertensiva (16%) y la insuficiencia cardiaca (9%). De entre estas, el 53% corresponde personas de sexo masculino y el 47% al sexo femenino. Ademas: • El 58,1% de los pacientes hipertensos es obeso. • El 42,5% de los pacientes fuma. • El 6,1% de los hipertensos consume muy poca sal. • El 51,6% de los hipertensos consume solo cantidad justa de sal (5 gramos por dia). • Mas del 40% de los pacientes hipertensos consume mucha sal. • Mas del 40% de los pacientes hipertensos  presentan hipertrofia ventricular por ecocardiografia. Las personas con hipertension pueden necesitar uno o mas medicamentos para controlarla y deben tomar medidas para reducir otros factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares, las mas mortales del mundo.
