Comité de expertos de la OMS elabora nuevas directrices sobre actividad física, sedentarismo y sueño para niños menores de 5 años.El patrón de actividad general a lo largo del día es clave: hay que reemplazar los periodos prolongados en que los niños pequeños permanecen dedicados a actividades sedentarias frente a una pantalla por juegos más activos.
Para crecer sanos, los ninos menores de cinco anos deben pasar menos tiempo sentados mirando pantallas o sujetos en carritos y asientos, dormir mejor y tener mas tiempo para jugar activamente, segun las nuevas directrices de la Organizacion Mundial de la Salud (OMS). «Lograr la salud para todos significa hacer lo mejor para la salud desde el inicio de la vida de las personas», dice el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS. «La primera infancia es un periodo de rapido desarrollo y una epoca en la que los modos de vida familiar pueden adaptarse para mejorar la salud». Las nuevas directrices sobre actividad fisica, sedentarismo y sueno para ninos menores de 5 anos fueron elaboradas por un comite de expertos de la OMS. Estos evaluaron los efectos que tienen en los ninos pequenos un sueno inadecuado y el tiempo que pasan sentados mirando pantallas o sujetos en sillas y carritos. Tambien examinaron las pruebas de los beneficios del aumento de los niveles de actividad. «Aumentar la actividad fisica, reducir el sedentarismo y garantizar un sueno de calidad para los ninos pequenos mejorara su salud fisica y mental y su bienestar, y ayudara a prevenir la obesidad infantil y las enfermedades asociadas a ella en etapas posteriores de la vida», dice la Dra. Fiona Bull, directora del programa de la OMS de vigilancia y prevencion poblacionales de enfermedades no transmisibles. El incumplimiento de las recomendaciones actuales sobre actividad fisica provoca mas de 5 millones de muertes en todo el mundo cada ano en todos los grupos de edad. Actualmente, mas del 23% de los adultos y del 80% de los adolescentes no realizan suficiente actividad fisica. Si se establecen a una edad temprana, las costumbres relativas a la actividad fisica saludable, el sedentarismo y el sueno ayudan a moldear los habitos a lo largo de la infancia, la adolescencia y la edad adulta. «Lo que realmente debemos promover es que los ninos vuelvan a jugar», dice la Dra. Juana Willumsen, coordinadora de la OMS para la obesidad infantil y la actividad fisica. «Se trata de potenciar el tiempo de juego en detrimento del tiempo dedicado a actividades sedentarias, protegiendo al mismo el sueno.» El patron de actividad general a lo largo de las 24 horas del dia es clave: hay que reemplazar los periodos prolongados en que los ninos pequenos permanecen sujetos o dedicados a actividades sedentarias frente a una pantalla por juegos mas activos, velando al mismo tiempo por que tengan un sueno suficiente de buena calidad. El tiempo dedicado a actividades sedentarias que conlleven la interaccion con un cuidador y no supongan la exposicion a pantallas, como leer, contar cuentos, cantar y hacer puzles, es muy importante para el desarrollo del nino. La Comision para acabar con la obesidad infantil reconocio las importantes interacciones entre la actividad fisica, el sedentarismo y un tiempo adecuado de sueno, asi como su impacto en la salud fisica y mental y el bienestar, y pidio orientaciones claras sobre la actividad fisica, el sedentarismo y el sueno con respecto a los ninos pequenos. La aplicacion de las recomendaciones contenidas en estas directrices durante los primeros cinco anos de vida contribuira al desarrollo motor y cognitivo de los ninos y a su salud a lo largo de toda la vida. Resumen de las recomendaciones: • Los lactantes (menores de un ano): Deben estar fisicamente activos varias veces al dia de diferentes formas, especialmente mediante el juego interactivo en el suelo; cuanto mas mejor. Para aquellos que todavia no se mueven, esto incluye al menos 30 minutos en posicion prona (boca abajo) repartidos a lo largo del dia mientras esten despiertos. No deben permanecer sujetos durante mas de una hora seguida (por ejemplo, en carritos, sillitas o tronas o sujetos a la espalda de un cuidador). No se recomienda que pasen tiempo frente a pantallas. En momentos de inactividad, se recomienda que un cuidador les lea o cuente cuentos.  Deben tener de 14 a 17 horas (0 a 3 meses de edad) o de 12 a 16 horas (4 a 11 meses de edad) de sueno de buena calidad, incluidas las siestas. • Los ninos de 1 a 2 anos: Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad fisica de cualquier intensidad, incluida la actividad fisica de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del dia; cuanto mas mejor. No deben permanecer sujetos durante mas de una hora seguida (por ejemplo, en carritos, sillitas o tronas o sujetos a la espalda de un cuidador) ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. Con respecto a los ninos de 1 ano, no se recomienda que pasen tiempo en actividades sedentarias ante una pantalla (como ver la television o videos o jugar a juegos en la computadora). Para los ninos de 2 anos, el tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos. Deben tener de 11 a 14 horas de sueno de buena calidad, incluidas las siestas, con horarios regulares para dormirse y despertarse. • Ninos de 3 a 4 anos: Deben pasar al menos 180 minutos realizando diversos tipos de actividad fisica de cualquier intensidad, incluidos al menos 60 minutos de actividad fisica de intensidad moderada a elevada, distribuidos a lo largo del dia; cuanto mas mejor. No deben permanecer sujetos durante mas de una hora seguida (por ejemplo, en carritos o sillitas) ni permanecer sentados durante periodos largos de tiempo. El tiempo dedicado a actividades sedentarias frente a una pantalla no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. En momentos de inactividad, se recomienda que el cuidador les lea o cuente cuentos. Deben tener de 10 a 13 horas de sueno de buena calidad, que pueden incluir una siesta, con horarios regulares para dormirse y despertarse.
