Por eso, el Instituto Nacional de Alimentación y Nutrición (INAN), comparte algunas recomendaciones y receta, para regalar prácticas saludables a los más pequeños de la casa y así, tener niños sanos y felices.
Es importante tener en cuenta que, los habitos alimentarios se construyen desde tempranas edades, principalmente en el hogar y con el ejemplo de los padres y/o cuidadores, por tal motivo, el INAN propone celebrar el â€Å“Dia del Ninoâ€, de manera saludable, ofreciendo alimentos nutritivos y realizando juegos o actividades que impliquen movimiento, si las condiciones climaticas lo ameritan, de preferencia al aire libre. Educar con el ejemplo es una buena estrategia para que los ninos y ninas lleven una vida sana. Es el regalo mas importante que se les puede hacer. A continuacion algunos tips a tener en cuenta: - Ofrecer: preparaciones atractivas, recetas coloridas y divertidas. - Reemplazar: las golosinas por postres saludables como brochetas de frutas, helados de frutas naturales, paletas de frutas banados en chocolates, gelatinas con frutas. - Involucrar: a los ninos en la preparacion de alimentos, para que aprendan a conocer los ingredientes, colores, texturas, preparaciones faciles y acordes a la edad. - Promover: el consumo de liquidos saludables, de preferencia agua, puede ser saborizada con trozos de frutas naturales, en reemplazo de los jugos con aditivos artificiales y gaseosas. - Incentivar: la realizacion de juegos y actividades al aire libre como andar en bicicleta, saltar la cuerda, correr, practicar deportes y disminuir el tiempo frente a pantallas. Asi tambien, el INAN presenta una divertida receta para preparar con los ninos y ninas. En la ocasion, yogur helado para cinco porciones, con 85 cal. por porcion. Ingredientes: - 1 banana mediana. - ½ limon pequeno. - 10 unidades de frutillas. - 50 ml de yogur sabor frutilla. Preparacion: - Limpiar y desinfectar las frutillas, luego cortarlas en trocitos y colocarlas en la heladera. - Pelar la banana y hacerla pure, agregar gotitas de limon y colocarlas en moldecitos como base. - En un bol agregar el yogur con las frutillas en trocitos, mezclar bien y agregar en los moldes sobre la base del pure de banana. - Llevar al congelador durante dos horas.
