Ante el anuncio de jornadas de calor extremo para los próximos días, es importante recordar la importancia de estar bien hidratados, aunque no se tenga sed, así como evitar la exposición solar en horas pico, entre las 10 y 17 horas, en especial los niños y personas mayores. Optar por usar ropa cómoda, suelta y de color claro, además de aplicarse protector solar, utilizar sombrero y anteojos de sol en caso de salir de la casa.
Es importante conocer que relacion tiene el calor extremo y la salud, para de esa forma resistir las enfermedades, e incluso muertes por causa de las altas temperaturas que son totalmente prevenibles. Como primera medida se necesita tomar mas agua que de costumbre y no esperar tener sed. Se recomienda evitar la exposicion solar en los horarios mencionados, ya que, en ese periodo, los rayos del sol estan mas intensos y puede afectar al organismo. Los grupos mas vulnerables al calor son los ninos y las personas mayores. Las personas de 60 anos o mas tienen menos probabilidad de sentir y reaccionar ante los cambios de temperatura, por lo que deben evitar exponerse al sol y de ser posible permanecer en edificios con acondicionadores de aire. Ante el intenso calor es mejor utilizar ropa comoda, de color claro y suelta, asi como ducharse para bajar la temperatura corporal. En el caso de los bebes y ninos, quienes dependen de otras personas para mantenerse frescos e hidratados, es importante estar pendiente de ellos, darles agua a cada rato y colocarlos en lugar fresco. Vestirlos con ropa comoda y de colores claros. Se aconseja nunca dejar a bebes o ninos en un auto estacionado, ni tampoco dejar a las mascotas, ya que ellos tambien pueden sufrir enfermedades por calor. Signos y sintomas de advertencia Los calambres musculares pueden ser el primer signo de enfermedad por calor y causar agotamiento o golpe por calor. El agotamiento por calor puede presentar caracteristicas como sudor abundante, debilidad, piel fria, palida, humeda y pegajosa, pulso rapido o debil, nauseas o vomitos y desmayos. Ante estas manifestaciones, consultar inmediatamente al servicio de salud mas cercano. Los golpes de calor se caracterizan por la alta temperatura corporal (mas de 39.4ºC), piel caliente, enrojecida, seca o humeda, pulso rapido y fuerte, ademas de posible perdida del conocimiento. Si una persona presenta estos sintomas, es vital llevarla a un sitio mas fresco, bajarle la temperatura aplicandole panos frios o dandole un bano con agua fria.
