• Con alimentación sana y actividad física regular.• La enfermedad cardiovascular es responsable de más de 17 millones de muertes prematuras en el mundo. Esta cifra irá en aumento si no se adoptan hábitos saludables.• En Paraguay, el 25% de los fallecimientos están vinculados a problemas del corazón.
Hoy, como cada 29 de septiembre se conmemora el Dia Mundial del Corazon, fecha que apunta a promover el cambio de habitos sedentarios y la mala alimentacion por un estilo de vida mas saludable. El lema de este ano es: â€Å“Comparte tu poderâ€, que busca sensibilizar a cuidar de la salud del corazon y al mismo tiempo inspirar a millones de personas en el mundo para que puedan llevar una vida cardiosaludable. Las enfermedades coronarias son causantes de un gran porcentaje de muertes prematuras y la causante numero uno de decesos en el mundo. A nivel global, cerca de 17.5 millones de personas fallecieron a causa de problemas del corazon, esto representa el 30 por ciento de todas las muertes a nivel mundial y 27 por ciento a nivel nacional. Del total de fallecimientos registrados a nivel pais, el 25% esta vinculado a problemas cardiovasculares. En este contexto, la principal causa en varones es el infarto y en mujeres, el derrame cerebral. El Dr. Jose Ortellado, titular del Programa Nacional de Prevencion Cardiovascular del Ministerio de Salud Publica refiere que los problemas coronarios se pueden prevenir con la practica de ejercicios fisicos y manteniendo una alimentacion sana en las que se incluya la ingesta de verduras y frutas junto con la ingesta de agua no menos de 2 litros; de esta manera lograr una vida cardiosaludable. ¡Cuidado! La mala alimentacion, ingesta excesiva de sal, sedentarismo, tabaquismo y alto consumo de bebidas alcoholicas, contribuyen a la aparicion de factores de riesgo cardiovasculares, como: obesidad, presion arterial alta (hipertension), diabetes, dislipidemia (colesterol alto), produciendo un impacto desfavorable a la salud, no solo del corazon, sino tambien a otros organos. La buena noticia es que los problemas del corazon pueden prevenirse con la adopcion de un estilo de vida saludable. Hagamos el cambio todos juntos para evitar acontecimientos cardiovasculares y otras enfermedades. Para evitar problemas cardiovasculares La cartera sanitaria resalta la importancia de realizarse un control periodico de la presion arterial, por lo menos una vez al mes, en caso que no se cuente con antecedentes familiares de hipertension ni obesidad. El valor normal de presion arterial es 120/80. El control de la presion se esta implementando de manera progresiva en las consultas pediatricas de los servicios del MSP como medida preventiva. Tambien es fundamental mantener una alimentacion que contenga frutas, verduras y fibras, esta ultima ayuda a disminuir el colesterol en la sangre y previene el cancer de colon. Asimismo reducir el consumo de sal, pues incrementa la presion arterial y afecta al corazon. Otro aspecto a tener en cuenta es la moderacion con el azucar. En gran cantidad produce obesidad, aumenta el riesgo cardiovascular y empeora la salud de los diabeticos; realizar actividad fisica moderada periodicamente, siempre bajo orientacion medica. Cabe resaltar que mantener un peso adecuado es importante para la salud. Ademas se aconseja no fumar y evitar el estres.
